主要症状 早醒 睡眠中易醒 入睡困难 多梦
必需营养素 B族维生素 钙 铁 锌 镁(https://www.daowen.com)
饮食对错 √晚餐不宜过饱或过饥 √忌一切刺激性食物 √饮食清淡而富有营养
×睡前吃太咸或太辣的食物 ×睡前吃过于油腻的食物
改善失眠明星食材
