使人安眠
性味：性微寒，味甘、咸
归经：归脾、胃、肾经
活力营养素：色氨酸、淀粉(https://www.daowen.com)
上榜理由：据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，分泌出使人产生困倦感的五羟色胺，所以能起到使人安眠的效果。
小米粥
将小米50克、大米30克分别淘洗干净，大米浸泡30分钟；将大米、小米放入锅中，加适量清水，大火煮沸，再转小火，煮至米粒开花即可；晚餐时食用，能增进睡眠质量。
