主要症状 排便费力 大便干结 便量减少 排便次数减少
必需营养素 B族维生素 膳食纤维 叶酸 水(https://www.daowen.com)
饮食对错 √早餐空腹喝些淡盐水 √适量多吃些粗粮 √吃些易产气的食物
×进食刺激性食物
通便秘明星食材
