芹菜

宽肠、通便

性味：性凉，味甘、苦

归经：归肺、胃、肝经

活力营养素：植物纤维

上榜理由：芹菜含有的植物纤维在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，达到通便的功效。

芹菜炒虾仁(https://www.daowen.com)

取150克芹菜择洗干净，放入沸水中焯透，捞出，沥干水分，切段。取50克鲜虾仁洗净，沥干水分。锅置火上，倒入植物油烧热，炒香葱丝，放入鲜虾仁滑熟，倒入芹菜段翻炒均匀，用盐调味即可。

香芹银芽

取150克芹菜去掉老叶，洗净，切成3厘米长的段。取100克绿豆芽择洗干净。把芹菜、绿豆芽用开水焯熟，然后加入少许白糖、醋、盐拌匀即可。

改善消化不良小窍门

要减少增加腹压的姿势，如下蹲、屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。

要心情开朗，勿郁怒动火。心境不宽、烦躁忧郁会使肠黏膜收缩，血行不畅，加重便秘。

腹部按摩法：用掌根着力，围绕肚脐沿顺时针方向按压500～800次，以腹部产生暖气为佳，有加强肠蠕动作用。每天早晚各做1次，连续两周。