适宜人群 儿童 中老年人 骨质疏松者 孕妇
必需营养素 维生素D 镁(https://www.daowen.com)
饮食对错 √常喝些牛奶 √菠菜等含植酸的蔬菜吃前焯水 √低脂饮食
×吃得过咸 ×常吃大鱼大肉
补钙明星食材
