适宜人群 容易感冒的人 儿童 亚健康人群 中老年人
必需营养素 维生素A 维生素C 胡萝卜素 蛋白质 铁(https://www.daowen.com)
饮食对错 √常吃黑木耳等菌藻类食物 √少吃油炸、熏烤食物 √摄入充足的水分 √少吃甜食、少油脂、少喝酒
×偏食、挑食
增强免疫力明星食材
