补锌良材
性味：性平，味甘
归经：归脾、肺经
活力营养素：锌
上榜理由：花生在生活中极其常见，而且锌含量丰富，儿童缺锌可以“信手拈来”，既经济实惠，而且食用方便。
花生黑豆浆
花生、黑豆、芝麻和红枣等适量，花生黑豆提前泡好，然后将食材放入搅拌机中打好，然后倒入锅中加水烧开，转中火熬8分钟左右即可。
糙米花生杏仁糊
糙米50克，熟花生仁、冰糖各15克，杏仁10克。糙米淘净后用清水浸泡2小时。糙米、熟花生仁、杏仁倒入豆浆机中，加水煮至米糊为止，加入冰糖搅化即可。
