山药

山药

排泄毒素

性味：性平，味甘

归经：归脾、肺、肾经

活力营养素：膳食纤维

上榜理由：山药含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，对自汗、盗汗有较好的疗效。

冰糖山药

山药去皮切块，百合适量用水泡好。备好的食材与冰糖一同加入锅内，加适量水，大火清蒸30分钟，然后撒上桂花，搅匀，盖盖子至凉即可。

山药粥(https://www.daowen.com)

红枣洗净后水泡30分钟。山药洗净，去皮切片。小米淘净。锅中加水，放入红枣、小米和山药，煮30分钟左右至熟即可。

木瓜山药酸奶

取木瓜50克、山药30克、无糖原味酸奶250克。木瓜去皮，切成丁，山药去皮，蒸熟。将无糖原味酸奶和蒸熟的山药、木瓜丁放入搅拌机中打匀盛入碗中即可。

防治调理自汗盗汗小窍门

小儿应多晒太阳。较小的孩子可由父母带着，较大的孩子应多到户外参加一些活动。

提倡母乳喂养。

某些特殊的小儿，如早产儿、双胎儿等，要多注意适量增加维生素D的补充。

加强营养，合理膳食，指导儿童养成良好的饮食习惯以及生活习惯。

可适当服用一些中药，辅以按摩或针灸。