主要症状 月经紊乱 阵发性潮热、出汗 头晕、心悸、胸闷 爱发脾气 失眠、多虑
必需营养素 维生素B1 维生素E 大豆异黄酮 钙(https://www.daowen.com)
饮食对错 √低脂饮食 √吃些养心安神的食物 √适量多吃些鱼 √控制食盐，少吃甜食
×饮酒、浓茶、咖啡
有益更年期的明星食材
