魔芋

能产生饱腹感

性味：性温，味甘、辛

归经：归心、脾经

活力营养素：膳食纤维

上榜理由：魔芋低热能、低蛋白质，含有优良的可溶性膳食纤维，可以减少肠对脂肪的吸收，还能使人产生饱腹感，是理想的减肥食品。

凉拌菠菜魔芋(https://www.daowen.com)

取100克菠菜洗净，焯熟，立刻入凉水冷却，然后沥出水分；150克魔芋洗净，焯水，滤干，切成条；蒜制成泥，加醋、酱油、盐、鸡精适量、糖一小勺拌匀，倒入菠菜、魔芋中拌匀，撒上芝麻即可，能增加饱腹感，减少进食量，进而减肥瘦身。

清炒魔芋丝

将350克魔芋和适量葱、姜洗净，切丝；火腿切丝。锅内倒油烧热，放入葱姜丝、火腿炒香，然后加入魔芋丝、盐、味精、白糖炒入味，用水淀粉勾芡即可，能抑制脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。

减肥瘦身小窍门

不要一边看电视、看书，一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

每天快走30分钟，长期坚持可有效减掉小肚囊。

面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄，这样不但不利于减肥，而且会影响身体健康。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。