主要症状 腰背痛 身高缩短、驼背 易骨折 胸闷气短
必需营养素 钙 维生素C 镁 维生素D(https://www.daowen.com)
饮食对错 √常吃牛奶等高钙食物 √常吃新鲜蔬菜水果等碱性食物 √少吃肉类等酸性食物 √不能吃得过咸 √不能多吃糖
×饮浓茶
抗骨质疏松明星食材
