鲤鱼

鲤鱼

保持头发黑亮

性味：性平，味甘

归经：归脾、胃、肝、肺经

活力营养素：蛋白质

上榜理由：鲤鱼是常见的鱼类之一，鲤鱼肉质鲜美，富含蛋白质，容易被人体消化吸收，有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等作用，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮，预防头发枯黄。

葱烧鲤鱼

葱250克整理洗净，晾干备用，鲤鱼剖开洗净，用酒、白糖拌和，浸腌半小时，并上下翻动。锅中烧热生油，鱼入油锅中煎香，另取锅，鲤鱼与葱交替铺锅，撒上姜丝，加调料于锅中，加盖，用小火烧40分钟，最后淋上香油即可。(https://www.daowen.com)

黑豆鲤鱼汤

准备黑豆30克，鲤鱼1条（约250克），生姜1片。黑豆洗净，浸泡3个小时；生姜洗净；鲤鱼去鳞、腮、内脏后洗净，起油锅，略煎。将用料一齐放入锅内，加适量清水用大火煮沸，然后换小火煮至黑豆熟，调味即可。

乌发护发小窍门

由于头发主要成分是蛋白质，因此应避免过度节食减肥，否则会造成头发无法吸收足够的营养，进而变得枯黄分叉。

睡觉前头发最好保持干燥，因为潮湿的头发容易滋生细菌，进而损伤头发。

了解自己的发质，正确使用护发洗发产品。

保持良好的心情对头发也是很有帮助的。

黑豆鲤鱼汤