菊花　平肝明目，缓解头晕头痛等症

菊花　平肝明目，缓解头晕头痛等症

推荐用量/每天宜吃10～15克。

对高血压的积极作用：缓解头晕头痛、心烦失眠等症状

菊花具有疏风散热、平肝明目的功效，适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型及肝肾阴虚型高血压，有效缓解头晕头痛、心烦失眠等症状。

对并发症的积极作用：对高脂血症有一定的调脂作用

优势营养素：黄酮类化合物

菊花中的黄酮类化合物，具有抑制血小板聚集的作用，还能降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的调脂作用。此外，还能抑制体外血栓的形成。

巧妙搭配

菊花+银耳　菊花气味清香，银耳滋阴养身，二者同煮粥可减肥降脂。

食用禁忌

怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质者及容易腹泻者不宜经常饮用。

降压小厨房

菊花雪梨茶

材料　雪梨1个、杭白菊20朵、枸杞10粒

调料　糖10克

做法

1　雪梨洗净去皮去核，切成小块。

2　水和菊花放入锅中，大火煮开后关火，盖上锅盖焖5分钟。

3　将煮过的菊花过滤掉，留菊花水。

4　将菊花水重新倒回锅中，放入雪梨块、干枸杞、冰糖，大火烧开后转小火煮30分钟即可。

温馨提示

梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，更不能多吃。

营养功效

此茶具有清肝明目，滋润肺燥的功效，适合秋天经常饮用。