第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上

女人养颜抗衰老要养好三阴交

人体中自有大药，它不仅可以治病，同样可以美容抗衰老，为女人留住自己的娇美容颜。

如今，人们的生活过得越来越好，女人们也开始越来越关注对自身容颜的保养，各种保养方法也随之出现。可是，很多女人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看着衰老爬上自己的脸庞和身体，内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，女人的很多美容大药就在我们自己身上，这其中效果最显著的就是三阴交穴，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

所谓三阴交，即肝经、脾经和肾经的交通枢纽处。三阴交穴在小腿内侧，具体寻找方法：右手虎口张开抱住左小腿，横着的四根手指移动到小指压住脚踝骨的最高点处，三阴交的位置就在食指中间关节旁边的腿部位置，用左手大拇指按住那里就对了。同理可以找到右小腿内侧的三阴交穴。

有一位老太太，曾经也是一位颇有名气的女医师，今年都67岁了，可脸上连一个老年斑都没有，面部皮肤圆润光滑，皱纹也只有浅浅的几根，虽然不能和年轻的小姑娘相比，但在老年女性中，她绝对是非常少见的。她身体非常好，每次去爬香山，和她一起的年轻人中途大多都会歇一歇，可是她却从不休息，都是一口气爬上去的，而且还不大喘气。在再三询问下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交穴，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像上面这位老太太始终坚持才有效果。父母生我们时，三阴交这个美容养颜大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往美容银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉两条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也是一样的。据说，现代著名粤剧表演艺术家红线女女士，曾长期坚持按揉三阴交穴，达到了非常满意的补血养颜效果。

不过，有一点需要郑重指出，三阴交穴虽是女性朋友保持容颜不老的的特效穴，但另一方面，它也和合谷穴同为流产的名穴，古人就曾利用这些穴道来堕胎。所以，在这里提醒女性朋友，如果是怀孕中，就千万不要刺激三阴交穴，合谷穴也同样需禁用。

早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘

美丽无瑕的肌肤是每一个爱美女子都渴望拥有的，而脸上长小痘痘却让其烦恼不已。从医学的角度讲，痘痘其实是一种毒，是人体积聚的众多毒素在面部皮肤上的一种表现。其实祛痘并不是一件难事，只要每天早晚坚持几分钟按摩相应的穴位就可以还你一个美丽干净的面部。

下面给大家介绍一下具体操作的方法：早上按摩天枢穴、内庭穴

穴位具体位置：天枢穴在肚脐左右两个大拇指宽度的地方；内庭穴在两脚背上第二与第三趾结合地方的顶端。

按摩方法：早上起来，先用大拇指点按内庭穴2分钟，再按揉天枢穴2分钟。饭后半小时以后，再按揉天枢穴1～2分钟。这种按摩的方式每天都可以使用。

晚上按摩气海穴、太冲穴

穴位具体位置：气海穴在肚脐正中向下约5厘米；太冲穴在脚背大拇趾与第二趾结合地方的顶端。

按摩方法：每天睡觉前先用指头点按气海穴2分钟；之后按揉太冲穴2分钟，心情不好时，可以延长刺激太冲穴4～5分钟。

最后需要提醒的是，脸上长痘痘的女性要少吃油腻的东西，每天保持愉快的心情。

按摩胸部经穴让女人“挺”起来

乳房是成熟女子的第二性征，丰满的胸部是构成女性曲线美的重要部分。女性的乳房以丰盈而有弹性、两侧对称、大小适中为健美。丰乳隆胸是指丰满妇女的乳房及增加胸部肌肉的健美。利用中医经络按摩的方法也可达到丰乳隆胸的效果。

人体细胞的活化及所需的营养，依赖于血液之运行，而血液之生成则有赖于气，所以要想身体健康，气血之循环就要正常。倘若气血在经络间滞留不通，就会影响相关部位的机能。

按摩胸部穴道的主要目的就在于打通乳房经脉，使其气血运行正常，供给乳房所需的营养，同时，按摩胸部穴道还可促进胸部经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激到神经的传导，使体质得到改善。

此外，按摩胸部穴道还带有“预警”的意味。按摩胸部穴道时若产生阵阵刺痛，则表示那一条经络气脉不通。如果稍加碰触穴道点就异常刺痛，且直冒冷汗时，则千万疏忽不得，因为这可能是病兆的反射，需要尽快就医检查及治疗。

寻找胸部穴道的方法

当手指触压到胸部穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。

顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

按摩胸部穴道的方法

先找到所要按摩的穴道点。

以拇指内侧指关节压住穴道点，并用轻力往下压。

往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6，数到6时，指力应当已经深入穴道点。

稍稍停留2～3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2～3秒，接着重复指压的动作。

如何按摩胸部

（1）直推乳房。先用右手掌面在左侧乳房上方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，反复20～50次。再换左手按摩右乳房。

（2）侧推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时五指面连同乳房组织带回，反复推20～50次。再换右手按摩左乳房。

（3）抚推乳房。右手托扶右侧乳房的底部，左手放在右乳房上部与右手相对，两手相向向乳头推摩20～50次，然后左右交替。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。

发育期如何按摩胸部

如果乳房尚处于发育期，通过长期按摩，结合均衡营养和适当锻炼，可在一定程度上促进乳房发育。

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房1分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做3次，然后换右手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做3次，然后换左手推右侧乳房。

最后，在做好胸部按摩的同时，还要注意日常护理：（1）加强锻炼，尤其是胸部肌肉的锻炼。

（2）选择合适的乳罩，过松会使乳房下垂，过紧则影响乳房的血液循环。

（3）注意饮食营养，饮食合理才会有丰满健美的乳房。

多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰

当女性的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。其实，不用担心没有时间去运动，也没有必要饿着肚子去节食，只需要掌握简单的腰部按摩，就能帮你的腰部减肥，让你快速瘦腰，成为细腰美女。

按摩腹部是一种非常好的经络瘦身法，它不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果。

按摩腹部的手法主要有以下两种：手法一：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法二：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手放在另一只手背上，右手在下，左手在上。在下的那只手平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

除了这两种手法外，不用双手，以身体的运动和摩擦也可以达到按摩腹部的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，具体步骤如下：第一步：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏处，注意放松，不要用力。

第二步：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右再向上下揉搓各10次。

第三步：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。

此法可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能，减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，爱美的你自然就可以拥有健美诱人的腹部了。

如何通过经络留住一头乌黑秀发

每个爱美的女人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发。

在正常情况下，一个人每天都有头发脱落，同时又有新的头发生长，脱落和生长的头发数量大致相等。如果新生的头发生长数量少于脱落的头发，就会使头发的新陈代谢失去平衡，出现头发逐渐稀少甚至秃头的现象。

爱美的女性，如果出现这种情况该怎么办呢？求医问药当然是最好的选择，但是，如果能掌握一定的经络疗法，也可起到非常积极的作用。针对上述现象，应该采取怎样的经络疗法呢？

第一步：将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次；再以逆时针方向打圈6次。

第二步：将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。

第三步：将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。此动作重复做6次。

第四步：以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止。当感觉头皮放松、消除紧张感即可。

第五步：将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

第六步：将双手张开手指插入头发里，尽量贴着头皮，接着用力将手掌紧闭握拳，拉撑头发。持续这个动作直到整个头皮都拉撑一遍为止。

第七步：最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复此动作至少10次。

除了以上的经络美容法之外，在日常生活中，女性还应该多吃蔬菜、大豆和粗粮，这三样食物含有秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠管快速排除体内废物。粗粮中所含的维生素6也具有保护头发，减缓毛囊衰老、退化的作用。相反，辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，爱美食的女性偶尔打一次牙祭没有关系，但绝不可有酗咸嗜辣的不良饮食习惯。

3个穴位1个动作让你拥有完美臀部女人最优美的身体线条应该就是腰身到臀部的曲线了，拥有浑圆而富有弹性的臀部是魅力女人的标志之一。那么，如何以经络按摩的方式，来塑造完美的臀线呢？

最主要的就是按摩膀胱经的八髎穴与胆经的环跳穴。

八髎穴位于背部腰椎以下、尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有8个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀形特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助按摩，按摩时以指力缓缓下压，停3秒后再放松力量，每一个穴位重复8次左右，特别要注意按摩的同时必须有酸、麻、胀、痛、热的感觉，才会达到效果。

如果要改善臀部下垂的问题，则需要按摩另外一个很重要的穴道——承扶。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压5分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上钩起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“踮脚尖”。首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边踮脚尖，意志力集中在大脚指与第二趾，脚跟踮起至离地一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复踮脚至放下脚跟的动作8次。“踮脚尖”可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道影响肾机能与女性激素的分泌，对第二性征的完整发育相当有帮助，刚练习时可从2～3分钟开始，习惯之后，每次可做15分钟。

对症施治，祛除色斑的经络按摩法各种色斑总是让女人苦恼不已。试想，美丽白嫩的肌肤上总是有些难看的斑点长在上面，爱美的女人怎么能容忍呢？

可是，色斑对很多女人来说，又往往难以避免。

长斑了，怎么办？吃祛斑产品，怕会反弹，用祛斑食疗，又感觉太麻烦了，可是斑点又布满了整张脸，实在是烦死了，有没有不用吃药也不用吃祛斑食物，却能祛斑的方法呢？

答案是：有，那就是经络疗法。

由于色斑产生的原因不同，经络祛斑所取的穴位也就不同。

内分泌紊乱者

（1）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。

（2）食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按1次，共按5～10次。

（3）在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

肝气郁结

（1）用指腹沿颊车、地仓、迎香、太阳等穴做轻快的揉动式指压5～10遍。

（2）用食指按揉四白穴，四白穴又叫“美白穴”或者“养颜穴”，按压这个穴位，有明显的祛斑作用，美白的效果也非常不错。

（3）用双手拇指按揉位于双膝内侧的血海穴20～30次。

（4）沿足厥阴肝经，由下而上地用手掌柔和地按摩5遍以上。

肾气虚弱

（1）沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍。

（2）用拇指指端按揉三阴交穴20次。

（3）从脊背中线由上而下推擦5遍，并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

除了以上的经络疗法外，祛斑还要注意日常护理。

（1）注意饮食，应多吃蔬菜水果，补充维生素C，少食辛辣油腻以及刺激性强的食物。

（2）不宜滥用化妆品，或外搽刺激性强的药品。

（3）保持心情舒畅，避免不良刺激。

（4）避免日光暴晒，外出时应打伞或带宽边遮阳帽。