第十章 女人一生必须做的事：用保养卵巢来留住青春

守护好卵巢，是女人留住青春的良方女性雌激素愈多，五官长相也愈具吸引力，愈能够使男性心动，而雌激素分泌正常与否与女性卵巢的健康状况有很大的关系。与其羡慕明星们保养得体，不如从自身做起，让自己一直美下去。

女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象。有调查统计，在30～40岁的白领女性中，有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史；后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种“身体功能衰老”的现象，可以通过日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。

卵巢早衰两大征兆

卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次。另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期的天数变化，都要特别引起注意。当周期出现变化时，多半与激素内分泌失调有关，不过应先就医以排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的激素失调。

除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现。不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应去医院检查。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，保持韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量；三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。

究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早作好预防。

卵巢保养，首先要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，子宫内两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系（脑皮质—下丘脑—垂体）控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢长了肿瘤，医生在做检查才可能摸得到。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的第二性征，如体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽，特别是青春期的少女，焕发着青春的光彩，这些除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外，与体内雌激素的分泌有重要关系。

雌激素使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统，如大脑；保持人的精力旺盛，如心血管。曾有医学家注意到，50岁之前，心脑血管疾病的发病率，女性比男性低1/4～1/2。在代谢和骨骼方面，雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢，而且与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的流失。

由于雌激素的锐减，更年期后的女性渐渐失去姣好的容颜，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，皱纹和老年斑愈来愈多，性功能也渐渐减退。同时一些疾病也接踵而来，如冠心病和骨质疏松症。更年期女性常常会有面部发红、出汗的现象，同时还会出现失眠、多梦、腰酸、乏力、烦躁不安等症状，这就是医学上说的“更年期综合征”。

从医学角度讲，卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程，每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。首先，卵巢的衰退与卵子的数量有关。目前医学尚无办法让卵巢更长时间的分泌卵子，也就是延长生殖功能。卵子的数量在胎儿出生时为100万～200万个，此后它的数目不断减少，直到育龄期仅剩有400～500个。这些卵子发育成熟，并经排卵过程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的过程产生的。既然卵子的数量不能用人为手段来增加，所谓“给卵巢补充养分、修复卵巢并促进卵巢分泌雌激素”也就成了一句空话，女性体内激素水平是否均衡不是靠这种或那种的保养可以解决的。卵巢功能还与遗传、环境、是否与射线或化疗药物接触、是否受到病毒感染以及卵巢周围的血液供应等因素有关。

什么是留住青春的良方

一方面，由于卵巢的特殊位置和构造，并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。另一方面，卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。在国外，女性从35岁起就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果，并且坚持进行适当的体育锻炼，工作上注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。

魅力瑜伽，卵巢保养的最佳美容师瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？

这几年，“卵巢保养”正逐渐成为众多30岁以上女性所追捧的美容服务项目。有时朋友相聚，大家相互之间问得最多的问题就是“做卵巢保养了没？”听起来觉得很奇怪，但是不得不承认，这一项目受到了很多女性的青睐。然而慢慢地，这种借助精油产品，通过按摩手法来达到消除炎症，延缓衰老的方式，又让一些人提出了质疑：月经周期就相当于一个轴，由丘脑—垂体—卵巢—子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官，也达不到所说的激活作用；卵巢在腹腔内，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，达到体内的元素微乎其微，所以卵巢也无法接收到；有效地按摩对于身体的确有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容师都可以掌握好的。

虽然我们对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢？而瑜伽的安全性和舒缓伸展的感觉，让很多女性练习者逐渐地以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

看来，通过瑜伽来温补子宫，改善由卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声舒展身体，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢？

善待“附件”：卵巢和输卵管绝不是配角通常，人们把卵巢和输卵管称作“附件”，那么“主件”又是什么呢？在女性生殖系统的整个“家族”里，虽然没有“主件”的说法，但输卵管和卵巢附着在子宫的边缘，看来，人们已经把子宫默认为女性生殖系统的“主角”了。其实，输卵管、卵巢这些“附件”绝不是附属物。

先说卵巢。成熟女性的卵巢每月排出卵子，与男性的精子结合后方能生儿育女，对繁衍后代功不可没。卵巢又是女性特有的内分泌器官，它所产生的孕激素、雌激素和少量的雄激素，对女性的生长发育、性事活动、生儿育女、身心健康、女性魅力等均起着重要作用。卵巢产生的少量雄激素，还对体毛生长、身高、性欲起着积极的作用。由此可见，卵巢并非子宫的附属物，在某种意义上来说，它还是子宫的上级，指挥着子宫和其他器官的功能变化。

再看输卵管。输卵管与子宫底角相连。男女做爱后，精子到达子宫腔并不能怀孕。因为卵子成熟排出后，并不直接到子宫中去，而是被输卵管吸入管腔，等待精子来“约会”。同时，输卵管还对前来“约会”的成千上万的精子进行优选，因此，输卵管就成了精子和卵子相会的“鹊桥”。待受精卵形成后，输卵管再把它们输送到子宫腔内进行着床。

由此可知，若把输卵管和卵巢当成生殖系统的“配角”的话，也真是太低看它们了。如果它们患了疾病，却不当成一回事儿，或者认为反正是附属的东西，割掉算了，那就更是大错特错了。

由于输卵管和卵巢隐居于子宫的外侧，腹壁又是天然的屏障，一般情况下不易受到外来的攻击和侵犯，只有在第一防线的子宫出现问题时，才有发生诸如细菌、病毒、沙眼衣原体之类的病毒入侵，发生炎症。

引发炎症最常见的原因是产后或流产后感染，细菌经子宫内膜上行至输卵管，引起炎症。放置宫内节育器、未经严格消毒而进行的宫腔操作、月经期不注意卫生或经期性交等都可引起感染。附件发生炎症后，最主要的症状是下腹部疼痛、性交痛，经期或劳动后疼痛加重。炎症牵涉到盆腔其他器官，可产生膀胱和直肠刺激症状，如尿频、尿急、腹胀、腹泻等。慢性炎症造成输卵管粘连、狭窄、阻塞，使精子和卵子无法结合，导致不孕。即使怀孕，受精卵有可能被滞留在输卵管，引起宫外孕造成不良后果。同样，卵巢发生了炎症或其他病变，影响到排卵和性激素的分泌，也会造成不孕和其他并发症。有的则使女性的第二性征发生“危机”，丧失女性特有的魅力特征。

因此，人们必须善待“附件”，注重对它们的保护，主要是从妇女卫生保健做起，一旦出现毛病，应及时采取有效措施。即使患了不可在短期内治愈的病变，切除也要慎重，特别是40岁以内的女性，更要听一听医生的意见和建议，切不可随便将附件一切了之，那样造成的后果会让人后悔莫及。

工作狂女人，更要注意保养你的卵巢卵巢功能减退在10多年前是很少的现象，如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多，尤其是年轻的白领。不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。等到闭经了、月经不正常了，才紧张就医。

女性朋友们一定要关爱自己的身体，更要注意身体的各个部位是不是处于正常的状态。私密处更要加倍呵护！

才30多岁的王小姐，被检查出是卵巢早衰。给她看病的主任医师说，王小姐一年多没来月经了，她的卵巢已如同60岁绝经女性的卵巢，失去了应有的功能。

两年前，王小姐的月经就有些不正常了，不仅月经量骤减，还延迟时间。“现在工作压力大，不拼命怎么行。”这几年王小姐几乎以公司为家，工作之余，她也没闲着，不是自学营销、策划，就是报班学习，以便储备知识。

“为了工作，这几年我没吃过几顿像样的饭，早餐不吃，中、晚两餐全是外卖快餐。”

“刚开始月经量少了，后来，不仅月经乱了，还开始盗汗、烦躁。”

经过询问，王小姐近期没有因吃药、减肥或突然压力增大等导致月经异常的情况。于是，主任医师建议她做个内分泌化验。

结果出来了，雌激素水平低下，黄体生成素、促卵泡激素水平升高。

“你这是卵巢功能减退，我建议你在药物支持下，尽快要孩子。”

“为什么？很严重吗？”

“一旦发展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免乳房、阴道萎缩等，但却很难治愈，会影响生育。”

“我怎么会这样呢？”问题的严重性让王小姐不知所措。

“卵巢早衰没有明显病因，可能与现代生活节奏快、工作压力大、饮食不合理等有关。”

听到医生解释，王小姐回想以前“拼命三郎”式的工作生活方式，很懊悔。经过检查，在排除了吸烟、血栓性疾病、高血压等禁忌后，她开始了雌孕激素周期疗法。

当月经异常，尤其是月经不能正常来潮，而使用雌激素后月经来潮者，要尽快做内分泌化验，排除卵巢功能减退、卵巢早衰的可能。

此外，如果使用一些含有苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分的劣质染发剂、增白化妆品、洗衣粉，都会通过皮肤黏膜吸收，从而导致女性卵巢功能严重受损。

治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。治疗的最佳时间是在12个月以内。女性一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，以免错过治疗的最佳时机。

办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，痛经严重；气滞血淤导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是导致不孕的原因。

我的一个朋友晨彤，大学一毕业，就凭着优异的成绩，成功地应聘到一家非常有名的外企。24岁那年，她在一次工作应酬中，认识了现在的老公。结婚两年之后，小两口就计划着要孩子了。

可是，又过了3年，晨彤的肚子一直没有鼓起来。晨彤也不是没有想过去看医生，一是因为工作太忙了，基本上一坐到电脑前，除了去茶水间和卫生间，就再抽不出时间了，而夜间和周末又常常被大量的工作给占据了；二是因为实在是不好意思去医院——不孕对于一个女人而言是一种讽刺也是一种失败。

在老公苦口婆心地劝说下，晨彤去了医院。通过医生的询问和检查，得知不孕症的原因是气滞血瘀导致淋巴栓塞，使输卵管不通所致。医生还说，这种情况的出现，有可能是由于她长期久坐，缺乏运动引起的……晨彤在配合药物治疗的同时，也按照医生建议的那样，工作之余，每天加强运动半个小时，并摈弃以车代步的生活习惯，每天步行上下班，不到1年的时间，她就成功的怀孕了。当她确定这个喜讯的时候，眼泪忍不住地流。

据临床统计，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”；缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多；营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕的第三大原因。

要改善这种状况，专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟，例如：（1）坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；（2）上楼时不乘电梯，走楼梯；

（3）在电视播放广告时，站起来走动一下；（4）工作1小时后站起来适当活动一下。

当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。

精油保养卵巢的说法并无科学根据在一家城西的美容院，服务员一边给客人做面膜一边推荐该店新推出的卵巢保养方法：“卵巢保养，很好的。就是把药放在卵巢部位，通过我们轻轻的按 摩，药由皮下毛细血管渗透到卵巢，这样就可以激发分泌雌激素，起到保养作用。通过这样的保养，可以提高你的性趣，调节你的生殖系统功能，还能激发你的激素分泌，使你的色斑、暗疮都没有了，皮肤越来越嫩，人也越来越年轻。”

整个保养过程，大致是这样下来的：深层清洁滋润腹部肌肤。服务员说，这是为后面的营养吸收打基础。

玫瑰精油按摩。服务员说，这是加速新陈代谢及身体循环，刺激卵巢内分泌功能，达到活血化瘀的作用。

包上塑膜。服务员说，这是帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收。

擦拭干净，涂紧肤弹性精油做按摩。服务员说，这是在加热卵巢、促进循环，达到保养效果。

现在，大大小小的美容院几乎都有卵巢保养这一项目，护理基本1周1次，一个疗程需要10～12次。几乎所有的美容院都称，通过按摩，精油渗透到卵巢附近的部位，帮助治疗月经失调、痛经等妇科疾病。

对于“卵巢保养”这项美容服务，妇科专家表示，精油无法渗入到卵巢。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面是膀胱，后面是直肠和肾，就连做B超时，病人都必须先喝足了水，使膀胱充盈，把肠里的气挤开，医生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本触不到卵巢的，精油更不可能渗入，最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。

从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类的物质的确可以经过皮肤吸收，通过“走窜”作用改善气血运行，对宫寒、痛经或许会有一定帮助，但要说到因此可以养颜美体甚至延缓衰老则未免有些牵强。至于精油中的中药成分，玫瑰的确有舒肝理气、活血化瘀等作用，中医有时会开给病人口服。但是，这些花类的中药经过提炼成油，其中只含有微量成分，再经过外部按摩，由皮肤吸收达到体内，这个吸收过程非常复杂，最终能达到体内的元素微乎其微，其效力可能并非想象的那样明显。

我有一位朋友，已经做了两年的卵巢护理，原以为雌激素水平会因此上升，没想到两年下来激素水平不升反而下降了很多，现在正在吃中药进行调理。

判断妇女体内雌性激素水平是否正常，需经过医院专业检测才能确定，过多的雌性激素会对女性身体产生副作用，容易引发肿瘤、乳腺癌等疾病。一般来说，30岁左右的女性正处于雌性激素分泌最旺盛的时期，基本不需要通过药物刺激。

其实，内分泌调节很重要的一点是精神因素，健康、愉快的心情是关键。科学的按摩方法可以调整和改善女性内分泌，放松紧张的身心，就算没有精油的作用也可能使人的内分泌得到调节，但前提是手法正确，否则会弄巧成拙。

卵巢囊肿危害大，警惕卵巢囊肿的先兆卵巢肿瘤可发生在任何年龄，良性卵巢肿瘤大多发生在20～44岁的中年女性，恶性卵巢肿瘤大多发生在40～50岁的中老年女性。青春期或幼女也可患卵巢肿瘤，常为恶性，而绝经后期患肿瘤也多为恶性。

由于卵巢肿瘤位于盆腔，早期无症状，而恶性肿瘤扩散快，患者就医时70%以上已为晚期。据国内外报告，卵巢恶性肿瘤五年存活率始终徘徊在25%～30%，其死亡率居妇科恶性肿瘤之首位。

以下症状，往往是卵巢囊肿的先兆。

腹围增粗、腹内肿物

患者觉察自己的衣服或腰带显得紧小，方才注意到腹部增大，或在晨间偶然感觉，自己按腹部而发现腹内有肿物，加之腹胀不适。

压迫症状

巨大的卵巢囊肿压迫横隔引起心悸、呼吸困难；由于腹内压增加，影响下肢静脉回流，可引起下肢水肿，膀胱受压时可引起尿频、排尿困难或尿潴留；位于子宫直肠凹陷的囊肿可压迫直肠引起下坠感或排尿困难。

腹痛

如肿瘤无并发症，极少疼痛。因此，卵巢瘤患者感觉腹痛，尤其忽然发生者，多系瘤蒂发生扭转（约10%的卵巢肿瘤可发生蒂扭转），偶或为肿瘤破裂、出血或感染所致。此外，恶性囊肿多引起腹痛、腿痛，疼痛往往使患者以急症就诊。

月经紊乱

一般卵巢肿瘤是不会引起月经紊乱的，但如果双侧均被破坏，可出现月经紊乱的症状；功能性肿瘤也可出现月经紊乱，因年龄不同有不同症状：青春期前出现阴道流血、育龄期女性月经紊乱、绝经后女性阴道不规则出血。

总之，女性朋友应认识到定期妇科检查的重要性，对于卵巢囊肿做到早发现、早诊断、早治疗。若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访，严密观察卵巢肿瘤情况，同时检查对侧卵巢是否正常。

多吃含钙的食物可降低患卵巢癌的风险饮食中摄入含钙食物最多的女性患卵巢癌的可能比最少者小54%，尽管还需进一步研究来证实饮食中可能含有其他有益的特别成分。

这些结论显示摄入低脂牛奶、钙或乳糖可能减少患卵巢癌的危险。美国檀香山夏威夷大学的古德曼和他的同事认为：女性每日的钙摄入推荐量1000～1200毫克可能足以降低患卵巢癌危险。“作为总体健康的部分内容，女性被建议监测每天的膳食钙摄入水平，以减少骨质疏松和其他相关疾病的危险。如果女性能维持推荐钙摄入量，还有一个好处是可能减少自己患卵巢癌的危险。”

古德曼和他的同事收集了558名卵巢癌患者和607名健康女性的饮食、生活习惯、激素使用、生育和疾病史的多项资料并进行了深入的研究。《美国流行病学杂志》上的报告说，消费奶制品包括低脂和脱脂奶最多的女性，不论什么种族，可能患卵巢癌风险最低，但饮用全奶者没有降低危险。而且消费酸奶、奶酪或冰淇淋的量也与卵巢癌危险无关。钙和乳糖摄入较多者似乎患卵巢癌的危险也较小。乳糖可能增加了钙吸收，促进了抑癌细菌的生长。

这一结论如果得到其他研究机构的证实，可能为女性提供了降低卵巢癌这种可怕疾病危险的方法。尽管本病在早期治疗相当有效，但很难早期诊断，部分原因是腹胀腹痛之类的症状可能代表许多问题，而一旦癌症扩散到其他部位，5年生存率只有29%。“尽管结论非常有趣，我们也不能排除是钙和乳糖代表了奶制品中没被发现的其他成分的可能。”另一个结论是，脂肪、碳水化合物和蛋白质的总热量摄入与卵巢癌无关。

每天做3小时家务也可预防卵巢癌

经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。

有研究表明，中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的概率。每天做家务3小时少患卵巢癌。

一位妇女如果一周只做20分钟的家务，基本上没有起到锻炼作用。但是，如果每天做3～4个小时家务的话，对于预防卵巢癌则有相当大的作用。

适量的运动有助于预防卵巢癌，同时还可以阻止其他相关的妇科病，如子宫癌等。

具体的原因还没有研究清楚。可能的原因是适量的运动可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到激素的分泌程度。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇科病的发生。

倾听你的激素：抗衰老的完美方案可以说，女人是因为有了激素才被称为女人。它决定了女人的皮肤光滑程度，形体发育程度，经期是否正常，骨骼是否挺拔柔韧，是否青春永驻。

女性激素，令肌体健康不老

女性激素是女人最好的朋友，它使人显得更年轻——不仅可以停止机体老化，还可反转生理时钟、恢复青春。德国埃朗根大学路德维希·维尔特和特雷莎·彼得曼爵士对前来一家门诊就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：“在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的激素的女性外表看起来可以比实际年龄年轻15～20岁。”

女性激素，令皮肤神采飞扬

爱美之心，人皆有之。很多女性到了30岁，明显发现自己肌肤出现斑点、皱纹时，经常不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹。可是您知道吗，这时，单纯的营养补给已无济于事。在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本，女性激素缺乏是引起肌肤出现问题的最大原因，为机体补充足量、平衡的女性激素，才是拯救您肌肤的根本。

研究指出，女性激素决定了皮肤的亮泽度、细嫩度及滋润度。德国一项调查发现，由于相当部分雌激素保存于脂肪组织中，因此，肥胖者体内有着更多的雌激素，这也就是您为什么发现一个普遍的现象：肥胖者虽然长着一个不大雅观的身材，但却拥有细嫩、光洁的面容！但有一点，我不得不说，肥胖并非喜事，通过对500名肥胖者及500名身材良好者研究比较发现，肥胖者体内虽然有着较多的雌激素，但这些雌激素经常会失衡，从而会导致很多疾病的产生！

这里要再次强调，对于肌肤，只作外表的打理远远不够，不要只沉溺于脂粉的表面修饰而忽略了您体内环境的平衡。让女性激素为您的肌肤忠诚守卫！

女性激素，令心情愉快舒畅

充足、平衡的女性激素能让女人拥有更多的幸福感！您也许会问，不是开玩笑吧？

假如你生过小孩，你会记得远离头痛的自由，以及一种健康安乐的感觉。在怀孕期间，胎盘会产生大量的黄体素。从怀胎的第4个月开始，黄体素加速产生，并且，一天内可能高达300毫克或更多。这是未怀孕前的10～15倍！怀孕期的高浓度黄体素被认为是心情愉快的主因。

此外，黄体素的分泌量会随着月经周期增加或减少，在月经期及来经前几天，黄体素分泌量是整个月经周期中最少的时间，因此，这段时间，您有太多莫名其妙的忧伤和烦恼！从30岁开始，随着年龄的增大，卵巢功能逐渐衰退，体内的黄体素分泌量也会逐渐减少，令你自感苍老、卑微，特别是到了更年期，黄体素的分泌几乎停止，从而引致更年期抑郁，严重者萌发自杀的念头。反过来，由于人体内分泌系统、神经系统、免疫系统都是相互作用的，一种不好的心情又影响了您的内分泌系统，如此恶性循环，会令您失去生活的信心。因此，补充黄体素激素能让你像少女般充满幻想，时刻把自己置身于爱和被爱的境界，助您找回自信、愉悦的感觉。

女性激素，令身材均匀婀娜

要使身段迷人，建议您先了解两种最主要的女性激素：雌激素和黄体素。其实并不如人们所想象的那样，雌激素与黄体素是亲密的一对。有趣的是，在整个体内微环境中，雌激素与黄体素是相互对抗地存在着。

雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，使女性皮下脂肪丰厚，增加皮肤厚度，减少皱纹。此外，可促进乳房的腺管增生。

黄体素（孕激素）令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。

30岁后，女性激素的制造者——卵巢功能开始衰退，其中，黄体素分泌量比雌激素分泌量减少得更为明显，致使30岁以上女性体内激素常年处于不足且不平衡的状态。

聪明女人，为了抵御激素水平的下降，生活上都很讲究。具体做法如下：每天早上6～7时起床，在一小时内一定要把早餐吃掉，这样做是为了控制好自己的血糖水平。餐桌上一定离不开蔬菜、水果和各种天然维生素丸，这是保证一天活力的关键。

中晚餐一定严格遵循4∶3∶3平衡饮食原则：即40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。这样可让机体内的激素分泌永远保持在一个正常的水平上。

还要强调的一点是，注重少食多餐，每天下午三四点钟，给自己准备一份独特的“下午茶”，半个苹果、一把花生、一杯豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，也让疲劳的状态得到了调整。而晚上睡觉前的三个小时内坚决不再进食。

另外，抵抗“内在老”，还需要你不断地交替健身。切实可行的交替健身可平衡并保持激素间的契合度，增强骨质，并给软骨、韧带、筋腱组织以支持，如游泳、跳操、打球、器械等运动。但任何交替健身应包括两种运动：增加力量型（无氧健身）和提高心率型（有氧健身）。适当的有氧健身可以降低体内胰岛素的含量，而无氧健身则会提高体内的雄激素和生长激素的含量。

保鲜女人味：花季保鲜源于卵巢功能花季保鲜源于卵巢的功能。卵巢位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却有着许多重要功能，其中最重要的便是制造雌激素。雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

有的女性却不断出现这样的问题：皮肤问题；月经失调，妇科问题多多；身体曲线变形，局部脂肪堆积；情绪易于波动，精神状态欠佳，睡眠质量低下，潮热盗汗，乏力忧虑；性冷淡、性无趣味或性无高潮，等等。这些都与卵巢功能有关。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

卵巢“早衰”与什么有关呢？

一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

二是与生育状况有关。与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。

三是生活习惯。调查结果表明：每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

四是塑身内衣的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，保持韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性激素，提高两性生活质量；使胸部更加丰满、紧实、圆润。

究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早作预防。

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。生育期妇女避孕时避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟概率，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以通过外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。