癌症患者锻炼张弛有度

10. 癌症患者锻炼张弛有度

各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。根据自己身体的实际状况，选择适宜的锻炼项目。

患了癌症要无所畏惧，想象自己仍和正常人一样，和家人或好友结伴走出家门，到运动场上去。可以和癌症病友一起锻炼，可以在跑道上慢跑或缓行，可以打太极拳或练气功，也可以在草地上随着乐曲跳舒缓的健身舞。运动能一扫忧愁，使人精神振奋，情绪愉悦，大脑神经系统功能得以正常发挥，自主神经系统的功能得到加强，从而使神经内分泌和免疫系统的功能进一步提高。

强身健体有步骤

第一步：外在肢体的锻炼以走步、健身操为主，应作为患者的辅助锻炼方法，要注意的是身心要放松、同时尽量不要心神散漫。

第二步：内在气血的锻炼以具有战斗精神的太极拳、郭林气功及瑜伽为主，应作为患者得癌初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。每日必须锻炼，体会气血畅通、内脏强健的感觉。

第三步：会得癌的情况，想到有的癌症患者锻炼太极拳和气功也没用的情况后，使我意识到应该有一个比以上两阶梯更高层次的锻炼方法，要将现实生活中的人生观、社会观、大健康观融入到具体的锻炼中去，将癌症心理学的认识融入到锻炼中去。

我觉得，无论锻炼方法有多么好，锻炼时的状态有多么好，如果他的思想中仍有诸多烦恼和压抑无法释怀、C型性格不改变的话，锻炼结束后又恢复了原来的适合得癌的身心状态，就会大大抵消锻炼的效果。因此，我想到将现实生活观念与气功太极甚至一般走步做操结合起来的锻炼，即身心合一的锻炼。