12. 应付烟瘾发作的九项措施
① 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当尝试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
② 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
③ 逐一提醒自己戒烟的原因。
④ 如果可能尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
⑤ 写一封信或打一个电话。
⑥ 喝一大杯水也可吃一点高蛋白食物。
⑦ 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。
⑧ 回想吸烟的种种害处如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。
⑨ 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以！
