《吃瘦》简介

《吃瘦》这本书是由张长青创作的,《吃瘦》共有72章节

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作者简介

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前言

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目录

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第一章  大多数胖友的饮食误区

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误区一:不吃早餐能减肥

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误区二:一定要吃得很饱

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误区三:不经思考就吃

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误区四:喝入超乎你想象的热量

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误区五:长期只吃肉+青菜,不吃主食

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误区六:只吃水果不吃肉和主食

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误区七:只吃蔬菜不吃肉肯定能减肥

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误区八:喝茶减肥

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第二章  减肥需要掌握的饮食技巧

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技巧一:吃得少≠摄入的热量少

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技巧二:要学会把热量合理地分给三餐

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技巧三:学会计算食物的热量

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技巧四:一日只吃三顿饭,细嚼慢咽

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技巧五:高纤维食物是减肥的妙药

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技巧六:豆类食品的减肥瘦身功效显著

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技巧七:少饮食——7大饮食减肥妙招

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第三章  启动期(1~20天)的饮食计划

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第1天的减肥食谱:香菇烧豆腐

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第2天的减肥食谱:清炒冬瓜

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第3天的减肥食谱:素焖扁豆

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第4天的减肥食谱:烧竹笋、凉拌西兰花

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第5天的减肥食谱:腐竹炒莴笋、皮蛋豆腐

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第6天的减肥食谱:双菇苦瓜肉丝

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第7天的减肥食谱:海带焖木耳

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第8天的减肥食谱:三文鱼泡饭

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第9天的减肥食谱:燕麦南瓜粥