学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册_基础医学

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编委会

编　写：四川省心理健康教育研究会　　　　四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心” 　　　　四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地” ...

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前　言　PREFACE

历史经验告诉我们，人类社会发展的每一次跨越，都是战胜了种种困难和挑战的。危机中有苦难，也有积极的意义。先“危”后“机”，“危”既产生压力，也引发警醒；“机”是机...

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第一篇　心理援助知识点

新冠肺炎疫情下，心理援助并不是心理咨询师或专业人士才能胜任的工作。我们每个人，包括政府工作人员、社区与公益组织人员、教师、学生、邻里亲朋等，都可以在心理援助方面...

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一、疫情下常见的消极心理及其应对

面对2020年年初的新冠肺炎，我们切身体会到这场突如其来的疫情不仅是生理上的健康危机，更多地表现为心理危机。了解疫情下常见的消极心理，掌握科学理性的应对方法，有...

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1.常见的消极心理

2020年年初，我们或许已经切身体会到，疫情下常见的消极心理有以下四类。(https://www.daowen.com)...

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（1）过度恐慌。

疫情突如其来，人们首先感受到的便是恐慌。恐慌本来是具有社会适应意义的，感到“慌了”的人会对危险更敏感，可以更积极地保护自己。但过度的恐慌是破坏性的。恐慌情绪过于...

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（2）无聊烦躁。

突如其来的疫情打乱了许多人的正常生活和工作，停工、停学、居家隔离……尽管有很多人在居家隔离中增进了家庭关系，也利用这一闲暇时间修身养性，但也有不少人陷入了无聊烦...

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（3）悲伤抑郁。

随着疫情的持续发展，我们一方面开始敬畏自然、敬畏生命，另一方面因父母不采取防护措施而感到委屈，因亲人的隔离甚至离世而沉浸在痛苦中，进而对未来感到绝望，产生悲伤、...

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（4）愤怒。

生活、工作、社交节奏混乱，必需物资（如口罩）的紧缺，信息的不确定性等不稳定因素，都会使人感到怄火、愤怒。(https://www.daowen.com)...

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2.常见的消极心理的应对

面对以上常见心理问题，我们需要科学、积极地应对。这不仅有利于自己的身心健康，也有助于社会的安宁、有序、稳定。那么，我们该如何缓解这些问题？(https://ww...

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（1）接纳改变。

疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好地应对压力。接纳这些心理和情绪的改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更...

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（2）适度宣泄。

当我们不能通过接纳来改变这些消极心理和情绪时，我们还可以选择合理宣泄的途径。比如痛哭一场，寻找家人和朋友的支持，观看一些轻松幽默的视频，做一些室内运动等。(ht...

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（3）合理认知。

在处理好情绪的问题后，我们需要开始冷静、理性地思考问题。不合理的认知有三个特点：消极，即认为事件的结局是坏的，甚至非常糟糕；过度概括，即以偏概全地去认知事件；绝...

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（4）规律生活。

行动上，我们可以尝试在目前的混乱中找回原来的生活节奏，制订计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感。此外，我们还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，以此缓解自己的焦...

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（5）放松自己。

有些小秘诀可以帮助大家快速放松，在此介绍一种简单有效的方法：腹式呼吸。我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续3～4...

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（6）积极寻求心理咨询师的帮助。

当发现自己非常痛苦，已无力自己解决时，就需积极寻求专业心理咨询师的帮助了。(https://www.daowen.com)...

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二、创伤后应激障碍及其预防

创伤后应激障碍（post traumatic stress disorder，PTSD）指突发性、威胁性或灾难性事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。创...

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1.创伤后应激障碍

PTSD包括以下三个典型特征。(https://www.daowen.com)...

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（1）闯入性再体验（病理性重现）。

患者常常以非常清晰的、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”，包括反复出现以错觉、幻觉（幻想）构成的创伤性事件的重新体验（flashback，症状闪回）。此时，患...

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（2）回避与创伤相关的场所。

在创伤性事件后，患者对与创伤有关的事物采取持续回避的态度。回避的内容不仅包括具体的场景，还包括有关的想法、感受和话题。患者不愿提及有关事件，避免相关交谈，甚至出...

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（3）发病时间不确定。

多数患者在创伤性事件后的数天至半年内发病，一般在一年内恢复正常；少数患者可持续多年，甚至终生不愈。(https://www.daowen.com) ...

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2.创伤后应激障碍的预防

PTSD的预防在效果上包括两个层次：一是防止PTSD的产生；二是如果不能防止，则缓解症状的表现。目前常用的PTSD预防是通过专业心理治疗或咨询机构的心理干预，除...

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（1）一级预防：预防创伤性事件，提高机体应激能力。

我们可以通过减少创伤性事件的发生来达到预防的目的。如：未染病的个体做好个人防护；提前对一线工作者做好心理建设，并在工作中关注他们的心理状态，及时调整；对独自留守...

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（2）二级预防：筛选特定人群，进行心理干预。

我们可以针对特定的人群进行心理干预，来达到预防创伤后应激相关障碍的目的。比如，“劫后重生”的新冠肺炎患者（特别是重症患者）、离世病人家属、离世一线工作者的同事及...

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（3）三级预防：治疗干预。

病情严重、可能发展为PTSD的患者，需要心理咨询或治疗专业人士及时介入，进行危机干预。(https://www.daowen.com)...

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三、疫情下常见的群体心理及其应对

新冠肺炎疫情是一场社会突发危机事件，要战胜这场危机、维护社会稳定，就需要了解疫情下常见的群体心理，并科学理性地去应对。(https://www.daowen.c...

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1.常见的群体心理

人是社会的动物，人在个体中的表现与在群体中是存在差异的，并且这种差异未必被个体察觉。常见的群体心理主要有从众心理和群体极化。(https://www.daowe...

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（1）从众心理。

从众心理是一种很普遍的社会心理现象，指个人受到外界人群行为的影响，表现出符合公众舆论或多数人的行为方式。“从众”常常可以让我们通过参考周围人群，提高应对外界的效...

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（2）群体极化。

在群体中，暴力者常常会表现得更加凶悍残忍，顽固者会更加执迷不悟，谨慎者会更加小心翼翼，冒险者会更加极端疯狂。在群体讨论时，群体成员中原来已经存在的倾向性得到加强...

《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》简介

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目录

第一篇　心理援助知识点

一、疫情下常见的消极心理及其应对

1.常见的消极心理

（1）过度恐慌。

（2）无聊烦躁。

（3）悲伤抑郁。

（4）愤怒。

2.常见的消极心理的应对

（1）接纳改变。

（2）适度宣泄。

（3）合理认知。

（4）规律生活。

（5）放松自己。

（6）积极寻求心理咨询师的帮助。

二、创伤后应激障碍及其预防

1.创伤后应激障碍

（1）闯入性再体验（病理性重现）。

（2）回避与创伤相关的场所。

（3）发病时间不确定。

2.创伤后应激障碍的预防

（1）一级预防：预防创伤性事件，提高机体应激能力。

（2）二级预防：筛选特定人群，进行心理干预。

（3）三级预防：治疗干预。

三、疫情下常见的群体心理及其应对

1.常见的群体心理

（1）从众心理。

（2）群体极化。

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第一篇 心理援助知识点

一、疫情下常见的消极心理及其应对

1.常见的消极心理

（1）过度恐慌。

（2）无聊烦躁。

（3）悲伤抑郁。

（4）愤怒。

2.常见的消极心理的应对

（1）接纳改变。

（2）适度宣泄。

（3）合理认知。

（4）规律生活。

（5）放松自己。

（6）积极寻求心理咨询师的帮助。

二、创伤后应激障碍及其预防

1.创伤后应激障碍

（1）闯入性再体验（病理性重现）。

（2）回避与创伤相关的场所。

（3）发病时间不确定。

2.创伤后应激障碍的预防

（1）一级预防：预防创伤性事件，提高机体应激能力。

（2）二级预防：筛选特定人群，进行心理干预。

（3）三级预防：治疗干预。

三、疫情下常见的群体心理及其应对

1.常见的群体心理

（1）从众心理。

（2）群体极化。

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第一篇　心理援助知识点