人生最充实的时刻莫过于活在当下
《传灯录》中有这样一个小故事：
会元和尚师徒二人一起赶路，到一条河边，看见一女子待渡，无船无桥。在小和尚左右为难、不知所措时，老和尚二话没说，就已经背女子渡过河去。回到寺庙之后，小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子过河？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”
过去，人们把这个小故事的主题定位为 “放下”，但它还有一层值得挖掘的深意，四个字——活在当下。“活在当下”就是要放下负担，着眼于现在。面对女子的困境，老和尚不假思索地伸出了自己的援助之手，等回到寺庙，他又恢复了他作为和尚的身份，并没有纠缠于过去。可见，他是一个能真正放下又着眼于当下的人。
心理学认为，只有让自己快乐地生活在此时此刻，你才能寻找到正能量，因为我们不会对未来发生什么事情做无谓的想象与担忧，所以我们无忧；我们也不会对已经发生的事情太计较得失和算计，因而我们也会无悔。一个既无忧也无悔的人怎么能不是一个活在当下的人，又怎么能不是一个充满正能量的人？
寻找正能量，首先就要求人要无忧无悔地活在当下，内心不要让太多的过去和未来占满，脚踏实地，好好把握和珍惜现在的每分每秒。只有这样，你才可能细细品味生活中点点滴滴的幸福和快乐，也才能抓紧当下的时光，专心去追求自己想要的。
汉斯是法国的一个退伍军人，残酷的战争使他失去了自己的双腿，但他依旧对生活充满了信心，坚强又乐观地过着自己的每一天。
某一天，汉斯听别人说，在法国一个偏僻的小镇有一眼特别灵验的泉水，常会出现神迹，可以医治各种疾病。汉斯决定去看一看这眼神泉，希望可以给自己带来好运。
这一天，汉斯拖着自己的身体，一路爬行到了这个小镇。看到失去双腿的汉斯，路过的村民都带着同情的口吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝请求再有一双腿吗？”
这句话被汉斯听到了，他转过身对他们说：“我不是要向上帝请求有一双新的腿，而是要请求他帮助我，教我没有一双腿后，也知道如何更好地过日子。”
多么坚强又乐观的回答，一句最强有力的 “活在当下”的宣言！汉斯没有让自己一直沉浸在失去双腿的悲伤中，也没有不切实际地去幻想得到上天的眷顾，可以赐给他一双新腿。而是接纳他没有双腿的事实，勇敢地去面对当下的自己，努力地活出了属于他生命的美丽。
美国的知名作家芭芭拉·安吉丽思曾写过一本书，叫作 《活在当下》。在此书中，安吉丽思通过记述自己在生活中，如何去品味每一个当下的片刻以及其他一些懂得享受当下滋味的人，为我们展现出一种有滋有味的生活态度。
在书中，安吉丽思同时也提出了一个概念—— “真实的刹那”。她认为生活就是由无数个真实的刹那组成的。生活有时是喜悦的，有时会充满深沉的伤痛，然而不变的是，当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经历的便是一个深具意义、绝不枉费的刹那。
此刻，你正心无旁骛地读着这个句子吗？抑或是分了神想着其他该做的事，或盘算着晚餐要吃什么？你是不是好像在读着，心里却仍挂念昨晚和女朋友吵架了，现在是不是该打电话道个歉？或在猜想刚才路上碰到的那位男士，会不会对你有好感？
我们大多数人都无法全然专注于自己正在做的事儿，无法心无杂念地感受眼前的时刻。我们把绝大部分的时间都心不在焉地花在其他事上，以至于很难拥有真实的刹那，因为只有你百分之百地经历了当下的那一瞬间，真实的刹那才能富含能量，才能让你感受到幸福。
真实刹那的另一个说法是 “全神贯注”。所谓全神贯注，就是将全部心神贯注在眼前、手边的事物上，让心灵毫无杂念地去体验当下。
全神贯注使你完全投入那一瞬间，它能把每一个寻常的经验——如一个人散步、哄孩子入睡、拥抱伴侣，甚至单纯的开车，转变成一个个真实的刹那。当你全神贯注时，就能毫无遗漏地去感受自己当下所处的环境和正在做的事，而不是麻木地让眼前这介于过去和未来的瞬间，成为又一个即将逝去、将会遗忘的时刻。
人只有在全神贯注之时，才能体会到当下事情的乐趣和意义。所以安吉丽思提出的 “真实的刹那”给了我们重新认识生活的机会，它让我们了解到只有当下的生活才是实实在在又会给我们带来成就感的，用心抓住和过好这每一个 “真实的刹那”，你就是一个活在当下，并且充满正能量的人。
心理学上有一种自我修身养性的疗法—— “格式塔心理疗法”。它包含了十项原则，其中有六项就与活在当下息息相关，希望这六项原则可以帮助我们寻找到正能量。
一、生活在现在
不要老是惦念明天将要发生的事儿，也不要总是懊悔昨天已经发生的事儿，而是要把你的精神集中在今天要干什么事情上，并且专心致志地把今天的事情办到最好。
二、生活在这里
对于远方发生的事儿，我们显然是无能为力的。杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住！你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方，所以不要让太遥远的事情占用你太多的时间。
三、停止猜想，面向实际
你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，只不过是没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上的障碍，往往是没有实际根据地 “想当然”造成的。如果一件事情你不能想到好的结果，那么，从现在开始，你就停止去猜测别人的想法，面对实际问题就好了。
四、我就是我
不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，明确自己的优势和劣势，充分发挥自己的潜能。不怨天尤人，也不要自怨自艾，要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。
五、对自己负责
人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归结为自己的家庭环境不好，学校设施不先进等等；工作成果不好，会推诿说领导不力，条件太差等等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任，敢于承担责任，就是对自己的行为负责。
六、正确地自我估计
把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中都占据着一个特定的位置，你应该按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务。通过找准自己的位置，发挥自己的作用，找到自我实现的成就感，从而找到正能量。