二次睡眠对健康有利吗

二次睡眠对健康有利吗

二次睡眠也叫二次起床，就是说闹铃响了之后接着再睡一会儿。很多人都有这样的习惯，并且自我感觉很好。实际上，科学家证实，这种方式对于健康不利。

啊？那请问三次及以上睡眠呢？

被闹钟叫醒是一件痛苦的事，然而闹钟响来响去怎么也不醒也是一件痛苦的事。

很多人为了避免被闹铃吵醒之后马上起床，往往自作聪明，将闹铃时间提前10分钟，这样在铃声响了之后，还能再睡一会儿，说不定还能将刚才的美梦续上。

放开我，我要去上班！

法国人生活闲适，那是全世界都出了名的。所以，科学家将调查地点选在了法国，调查显示，64%的法国人都有二次起床的习惯，但是这些受调查者均表示，并没有感到因此而得到了更多的休息。

法国国家健康和医学研究院神经生物学研究主任若埃尔·阿德里安指出，把闹铃时间提前，实际上并不能避免痛苦，而是将早起的痛苦提前了，而在闹钟响起后，利用10分钟进行补睡，睡眠质量会很差，还不如“一气呵成”的10分钟的睡眠质量。

很多手机、闹钟都有稍后提醒功能，若埃尔·阿德里安医生表示，这项功能对健康不利，它会让你处于一种浅层睡眠状态，让身体感到非常疲惫。

“你会觉得很累，并且一整天都无法恢复精神。”若埃尔·阿德里安表示。

间歇性打盹会扰乱身体内在的生物钟，并且让大脑中“醒与睡”的节奏失调。也就是说，碎片化的睡眠无法让大脑得到休息，也无法让身体机能得到必要的修复。

看来，最好到点了就起床，除非你有充足的时间睡一个回笼觉，否则不要继续赖床，十几分钟的睡眠根本无济于事，反而对健康不利。

闹钟反复响，我就是起不来怎么办？

对于这种情况，科学家也做了表态，他们双手摊开，表示无能为力。

对于死活不起床的人，科学家也无能为力

在我看来，这种人就得把闹钟放得远远的，最好是放到房间的另外一端，闹铃一直响，想关也关不掉。否则，一伸手就关上闹铃，就会自然而然再睡一会儿。

睡觉睡到自然醒，这是无数人的梦想。睡眠是一个自然的过程，最好的状态就是自然醒。然而，现代人睡得都比较晚，只能通过闹铃叫早，很多懒家伙第一次被叫醒时起不来，只有通过闹铃反复叫早，这就打乱了睡眠节奏，因为短时间内再次入睡无法完成一个睡眠周期，结果起来之后整个人都是蒙的，神志不清。

对此，医生也给出了解决方法，叫作“三一法则”，也就是三个“一分钟”法则。闹铃响过之后不要马上起床，在床上躺一分钟。这一分钟什么也不做，就看着天花板，或者回忆一下昨晚的梦境；起来之后靠着床再待一分钟，因为这时候整个人还是蒙的，突然下床容易摔倒，这一分钟之内你就可以考虑一下，一会儿是先刷牙还是先洗脸；最后一分钟双腿下垂，脑袋低垂，这是最后的醒盹儿时间，抖抖腿，稍微活动一下，基本上就清醒了。