《心理呵护200招》简介
《心理呵护200招》这本书是由罗四维,蒋光清创作的,《心理呵护200招》共有217章节
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内容提要
本书在前4版的基础上修订而成,以心理学基本理论为指导,紧密结合现代社会生活实际,从人的自身修养、人际交往、意志品质、求职应聘和事业成功、家庭和睦等方面入手,列举...
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第五版前言
《心理呵护200招》自2005年10月出版以来,已经3次修订再版,因内容贴近社会生活,指导性、实用性强而受到广大读者的青睐,已多次印刷,累计发行25 000余...
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第1版序
蒋光清女士的新著《心理呵护200招》,将由人民军医出版社出版之际,嘱我作序,这真使我产生了需要进行心理呵护的恐惧感。我从事心理学工作以来最怕做的事情之一就是写序...
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第1版前言
21世纪重要的是知识,比知识更重要的是能力,比能力更重要的是心理素质。随着社会的进步,科技的发展,人们面临的竞争愈来愈激烈,对每个人的心理素质要求也愈来愈高。不...
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自身修养篇
在人生漫长的岁月里,成长过程中,自身性格和气质的形成在很大程度上受所处社会和教育环境的影响。随着社会的发展,科学技术的进步,生活节奏的加快,竞争越来越激烈,人们...
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1.心理健康的标准
世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:“健康不仅仅是身体没有残疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应力,具体说应包括躯体、器官等生理方面的正常发育,也应包括认...
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2.怎样认识心理健康
每一个人在不同时期、不同场合都会或多或少地产生心理障碍。当然,有的人在短时间内通过调整认知达到自我校正,有的人向亲友倾诉一番,便可获得心理平衡。然而,有的心理障...
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3.怎样创建良好心境
神志清爽、精神愉快有益健康。在日益纷繁复杂的大千世界里,任何人都免不了遇上令人沮丧的事情,有一句话是这样说的:“生活中只有风浪,没有恶意。”意思是说,生活中遇到...
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4.怎样培养健康的竞争心理
“物竞天择、适者生存。”达尔文在深入研究物种的进化过程后得出了如此经典的结论。人类和动植物一样,从古到今,总是生活在各种各样的竞争之中,竞争促进了社会生产力的发...
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5.面对挫折时
挫折是个体在满足需求的活动过程中遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现,个人需求不能满足。现实生活中,每个人都可能遭受挫折,许多人常常会因此而痛苦、自卑、怨恨,失去...
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6.虚荣心理克服法
虚荣心理,就是虚构的掺水分的荣誉感。俗话说:“死要面子活受罪”“打肿脸充胖子”即指爱慕虚荣的人。不难看出人们对虚荣心的否定。可是人都是有感情的高级动物,谁都有自...
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7.怎样克服嫉妒
嫉妒是一种不良的心理情绪,是一种比恨、比仇还恶劣的心态。《韦氏新世界辞典》将嫉妒定义为:“过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己,怀着怨恨情绪猜疑自己的竞争对手或竞...
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8.遭遇别人嫉妒怎么办
当你取得成绩,有了进步或得到领导重用时,有人嫉妒你,攻击你时,你该怎么办?可采取下列方法。 (1)不屑一顾,即采取不理睬、不解释、不表白的态度,集中精力做好自己...
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9.培养积极心态
心理学专家认为,成功人士之所以成功最大优势就是擅长培养自己的积极心态。人是一种有理想、有目标、有追求的高级动物。日常繁杂的生活,会这样或那样地给人以重压,使之消...
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10.当受到背后议论时
初入社会的年轻人,由于感情比较脆弱,思想不成熟,一旦受到恶语的攻击,遇到别人的背后议论,就不知所措,缩手缩脚,这也验证了自古以来那“人言可畏”“众口铄金”的说法...
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11.苦闷的解除
由于困难、挫折、失败引起的失望、沮丧情绪如不及时清理,往往会形成一种沉重的压抑感,也就是平常所说的苦闷。如何消除苦闷,心理学告诉我们应从以下几个方面做起。 (1...
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12.忧虑的清除
忧虑是一种不良情绪,其突出表现是什么事情总往坏处想,往难处想。有一种前怕狼后怕虎的感觉,如孩子出去玩,总是担心摔着;丈夫出差怕发生意外事故;做生意投资又担心亏本...
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13.当要发怒时
当人受到不如意事情所带来的较强刺激时,往往会发怒。怒,它会损害人的正常心理状态,引起各种不良的情绪反应,人有七情六欲,发怒在生活中几乎人人都难以避免。倘若没有相...
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14.烦恼的摆脱
在人生的旅途上,有时不免要遇到一些烦恼,诸如高考落榜、工作困难、面临下岗、子女读书就业、家庭矛盾,以及被人压制、受了冤屈,甚至对人生失去信心等,能否从烦恼中走出...
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15.怎样才能笑口常开
笑能松弛肌肉扩张血管,使心情开朗,能扩张肺活量,促进血液循环,造成横膈膜、胸部与腹部三者之间的肌肉整体连带运动,增加血氧含量。笑过之后,脉搏低于正常速率,骨骼肌...
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16.凡事不要记恨
憎恨之情来得容易,它对人是一种痛苦的煎熬,使你备受折磨,终至耗损了健康与快乐。生活有曲折,社会有竞争,竞争有胜负。胜者骄傲欣喜,败者沮丧羞愧。当一个人失败时他的...
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17.学会摆脱内疚
内疚是当人们做错事后的一种悔恨心理,超限的悔恨,会对人们的正常生活产生极大的危害。产生内疚的途径有两条,一条是残留下来的,另一条是强加给自己的。 残留下来的内疚...
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18.保持良好的感觉
说来也怪,假如你始终保持“我是最好的”感觉,你会觉得自己就是快乐的,保持良好的感觉,就是保持自信心。高尔基说:“只要有生活的愿望和对自身力量的自信,那么整个一生...
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19.忍者无敌
忍是水,可以稀释痛苦的“盐”;忍是火,可以焚毁误解的伤;忍是光,可以消融仇恨的“冰”;忍是电,可以连通隔绝的缘;忍是药,可以治愈心灵的创伤。我国古代两大禅师寒山...
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20.战胜抑郁
前面我们讲到忍让,似乎忍让过度会造成抑郁,凡事都有度,在适度的忍让中是不会有抑郁的,但如果无度忍让,终必导致抑郁。如果命运注定一生一世有抑郁的话,也绝不能向命运...
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21.清除情绪“垃圾”,学会“心静”
垃圾的含义是广泛的。很多人都忽视了一种在我们内心潜藏着的、看不见的垃圾,那就是情绪垃圾。由于竞争的激烈,利益的驱动,欲望的无法满足,我们的心里便充满了各种情绪的...
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22.人生忠告,教你懂得生活
我们在生活中,常会遇到各种各样的事,或碰到各种各样的人,不如意事十常八九,因此可能会恨从中生,悲从中来。这里在《启迪与智慧》一书中有一位父亲给女儿的九条人生忠告...
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23.克服急躁,持有耐心
耐心需要特别的勇气,需要对一个理想或目标全身心地投入,而且要不屈不挠,坚持到底。 富兰克林说:“有耐心的人无往而不胜。” 耐心需要特别的勇气,需要对一个理想或目...
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24.如何缓解心理压力
无论人的一生多么一帆风顺,总会有令人紧张,感到压力的时刻降临;尤其那些事业成功人士。误会、争执以及竞争都可以增加心理负担。只有适当减压,才能保持良好的心境。 在...
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25.学会摆脱压力
在我们每个人的生活中,总会有不同程度的压力伴随着我们。尤其是在竞争如此激烈的现代社会,许多人身上仿佛时时笼罩着一层压力,以至于喘不过气来。从某种意义上讲,压力并...