保健要从年轻时做起

保健要从年轻时做起

某医院重症病房提供的一份病案册，记录了11名40岁以下男性患者的死因:

蔡某，35岁，脑出血。

杨某，34岁，心脏病引发猝死。

贾某，36岁，急性心梗。

张某，40岁，糖尿病。

李某，33岁，血压病。

……

该科刘教授简单解释了部分病人的死因：

脑溢血：工作紧张、用脑过度、压力大、饮食没规律、失眠、焦虑、吸烟酗酒都是罪魁祸首。这类疾病患者一般呼吸系统会直接受到影响，从而引起呼吸窘迫、呼吸衰竭最终导致死亡。

猝死：工作繁忙、营养不良、身体虚弱，加上其他病症而导致。

人体内大多数器官的功能，都是在20-30岁之间达到顶峰状态。其后，随着年龄增长而缓慢地减退。这种功能减退的过程，实际上也就是衰老的过程。由此可知；衰老并非在人进入老年期才突然出现。

一个人生命过程的连贯性，决定了他各个时期健康状况的相关性。青中年是否健康，与他在少儿时期的健康情况密切相关；而现在的健康状况又将影响他进入老年期后的健康状况。每个时期的健康状况都以他前一时期的健康为前提。

衰老是不可避免的，但是衰老的进程却有很大的个体差异。也就是说，虽然从基本相同的高度下降，但下降的速度不尽相同。影响这种下降速度的因素很多，包括社会、心理、行为等因素。由于生活水平的提高，营养状况从改善逐渐变为过剩或失去平衡；社会生活节奏增快和竞争激化，导致人们心情较紧张和体力活动机会减少。这些情况易使人发生肥胖、高血压、高血脂和糖尿病的可能性较以往增多。如果再加上吸烟、酗酒和生活不规律等不良习惯，人体的免疫与调节功能也会下降，为一些疾病的发生留下可乘之机。而中年人在以上这些方面承受的负担最重。这也是“老年病”年轻化的原因。因此，老年保健要从年轻时做起。

学习一些医疗保健知识，从年轻时就迫使自己的生活方式和心理状态等方面符合卫生要求，就能有效地延迟衰老的进程。

保健品：年轻人也需要

大多数年轻人都觉得，自己还年轻，吃保健品是老年人的事，等上了年纪再说吧。这是一种很不正确的养生保健观，因为老年时出现的各种病症，往往因年轻时对身体出现的某些状况没有引起足够的注意所致。所以年轻时开始保健是很重要的事情。提醒现在正在为事业、家庭奔忙的年轻人：再忙，也要一年做一次体检。根据体检结果和医生的意见，制定个人保健计划，其中包括健身计划和选用保健品的计划。

但是现在的年轻人大都做不到，一是觉得没有时间，二是认为没有必要。“年轻不会得病”的观点是对年轻人的误导，目前非常普遍。

不管你是年龄多大，一般来说，当你开始感到经常性的疲惫，自我调节和休息后也只能短暂恢复；或身体某些部位长时间酸痛、肿胀，到医院检查却找不到病因，说明你的身体已经发出一种信号，这种症状被称为“现代疲劳综合征”，是大都市繁忙白领人士的一种现代通病，说明你的身体应该得到滋补。

长时间坐办公室的人员，没有工间操，平时又不可能做到每周一到两次有规律的身体锻炼，所以更需要有意注意自我保健，参考年龄为：女性28-29岁，男性30岁左右开始。

健康的钥匙在自己手中。人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。