1.木棍训练

木棍训练是一组演员舞弄一根一米长的棍子的一系列技巧训练，可以是单人训练，也可以是多人或集体训练。基本动作有单手或双手交替匀速旋转木棍。单手旋转木棍时要用手指精确地控制木棍灵活稳定地旋转，同时身体可以走动改变重心。双人训练时，两人在保持木棍旋转不变的前提下，不断交替接过旋转的木棍；木棍垂直，左右手交替握住相同的部位。如果是集体练习，要求所有的演员同时交换手，同时身体重心也随之改变，但集体围成的圆圈形状要保持不变；保持棍子直立在手掌或手肘上，按照口令瞬时交替到另一只手上。同样棍子可以在脚、膝盖、下巴、肩膀上保持平衡，还可以在身体不同部位（如脚和手）之间保持平衡地交替，或者一边保持棍子的平衡，一边走动，或坐或卧。在动作熟练后，还可以加入多人或集体练习，大家在口令指导下统一换手或改变方向，保持整体的行动和木棍稳定、平衡；两人肩头平行搭着两根木棍，中间再横放一根木棍，中间保持一定的距离，一起行动，要求两个演员互相配合不让中间那根木棍掉落。

木棍训练颇有杂技训练的意味，需要演员具有非常熟练的操控物件的能力，平衡和协调的能力，动作的规范度、节奏感和反应的灵敏度，可以很好地训练演员熟练操控道具的能力。