3.造型训练

铃木训练法中还有一组坐在地面上、依靠腰部力量控制身体的核心、以四肢配合做出各种造型姿势的训练（见图4—14）。具体的动作是，受训者从坐在地面上双手抱腿低头开始，根据竹剑拍地的节奏变化动作造型：双脚离地、身体V字平衡、双手向两边张开同时双腿离地、以臀部为支点身体摆成直线、以臀部为支点四肢张开等。每一次节拍打下，受训者便迅速调整造型，同时吸气，动作停顿时屏气寻找平衡，然后再均匀呼吸，动作回正时呼气调整。演员在基本掌握造型训练的能力之后，还可以在保持造型时背诵台词，这样可以进一步训练身体力量、呼吸和台词诵念之间的协调把握。

图4—14　铃木忠志训练基本动作示例：造型