part 1 子时(23：00～1：00) 睡眠生发男人的阳刚之气
胆需要新陈代谢，此时心脏功能最弱，男人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
《黄帝内经》中的子时，是一个蕴涵着人体与自然相通的奥妙时刻，此时是自然界中最黑暗的时刻，却是阳气生发的关键时刻。子时，人体阴阳在昨日与今朝交替，如果能够得到最完美的运化，那么体内刚刚生发的阳气就会蓬勃发展，如果此时没有顺应自然的安排，耗散掉最宝贵的时机，你将永远无法弥补。
子时，大自然给男人布置的唯一的作业就是——睡觉，必须放下所有的杂念与压力，让自己的身心在子时得到最好的休息。而且，重要的是一定要保证自己进入深度睡眠，只有深度睡眠才是男人修复身心一日疲劳的最好医药。让我们从子时做好养精蓄锐的每一个细节，帮助自己的阳刚之气勃发吧！
