附录C 血糖备忘录和风险评估
提要
●血糖备忘录
●2型糖尿病风险评估测试卷
●2型糖尿病控制状况评价量表
虽然到了最后几页，可你别略过！
这个附录放在最后并不代表这部分内容不重要，只是为了让你容易找到和使用它。
这个附录为你提供了一份血糖备忘录和一张2型糖尿病风险评估测试卷。血糖备忘录要你每天坚持监测，真诚面对自己的血糖变化；2型糖尿病风险评估测试卷是为所有热爱健康的人设计的，特别是你的家人，因为他们跟你一样是糖尿病的易感者。虽然有一点点麻烦，但绝对值得。
血糖备忘录
●理想的血糖控制水平：
■餐前4．4～6．4mmol／L
■餐后2小时4．4～7．8mmol／L
●必须达到的血糖水平：
■餐前＜7．8mmol／L
■餐后2小时＜10mmol／L
●美国著名糖尿病专家Alan L．Rubin博士针对不同糖尿病类型
提出的监测时间：
■如果患1型糖尿病或2型糖尿病，正在使用胰岛素，你应该在每次餐前和晚上睡前检测血糖。
■如果患2型糖尿病，正在口服药物或者只是节食和运动，你应该在每日早餐前和晚餐前检测血糖。
■如果怀孕了，你应该在每次餐前、每餐餐后2小时和晚上临睡前检测血糖。
●需要增加监测频率的情况：
■妊娠期间。
■患其他疾病期间。
■旅游期间。
■运动前、后。
■出现尿酮阳性。
■怀疑低血糖或有急症时。
■饮食和运动习惯发生变化。
■治疗方案进行调整。
更详细的血糖监测内容，你可以参考第4篇。
密切监控血糖变化，把每天测量的血糖值记录在下面的表里。
血糖记录（月日～月日）
2型糖尿病风险评估测试卷
花5分钟时间，看看你是不是处在2型糖尿病的风险中，下面的测试题是由芬兰的JaakkoTuomilehto教授特别为您设计的每题只能选择一个答案：
1．你的年龄
45岁以下 0分
45～54岁2分
55～64岁3分
64岁以上4分
2．你的体重指数（换算表见后）
22．9kɡ／m2以下0分
23～24．9kɡ／m2 1分
24．9kɡ／m2以上3分
3．你的腰围
男性女性
90cm以下80cm以下 0分
90～98cm 80～88cm 3分
98cm以上88cm以上4分
4．你平均每天的运动时间能达到30分钟吗
是0分
否2分
5．你多久吃一次水果或蔬菜
每天0分
不是每天1分
6．你曾经按时服用降压药吗
否0分
是2分
7．你曾经发现自己血糖高吗（比如在体检中、生病时、怀孕时）
否0分
是5分
8．你的亲人中有糖尿病患者吗
否0分
是：爷爷、奶奶、外公、外婆、叔叔、3分姑姑、姨姨、舅舅、表兄弟姐妹
是：爸爸、妈妈、兄弟姐妹、子女5分
你得了几分：
十年内你患2型糖尿病的危险性见下表：
风险评估
体重指数换算表
2型糖尿病控制状况评价量表
填写说明：每一题用5种不同程度的表述作为答案，从0分到2分，间隔为0．5分。各部分分数相加为您的分数，分数越高表示您的糖尿病控制得越好。
第一部分 糖尿病及并发症症状（得分： ）
第二部分 生活习惯（得分： ）
续表
第三部分 治疗情况（得分： ）
第四部分 生存技能（得分： ）
续表
第五部分 糖尿病治疗目标（得分： ）
第六部分 糖尿病知识结构（得分： ）
续表
给自己打个分吧！你就可以知道您的糖尿病控制的情况了！（参考瑞金医院内分泌科资料）