匹配饮食 吃的好才能睡的香

虽然有很多食物会导致我们无法正常睡眠，但同时也有很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶、小米等，它们含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人困倦的五羟色胺，辅助睡眠。此外还有些小食品，如桑葚、龙眼、大枣等都能帮人入睡。当然，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。这不仅需要我们树立正确的日常饮食观念，还需要我们正确地了解各种食物对睡眠的影响。

有的人因为疾病、疼痛难入眠；有的人工作压力大，焦虑睡不好，但还有一个造成睡眠不佳的原因往往被我们忽略，那就是每天的饮食。不同的食物对睡眠会产生不同的影响。《黄帝内经》里曾写明“胃不合则卧不安”，也就是说能否睡得好，与吃了什么有着莫大的关联。(https://www.daowen.com)

城市生活的很多人往往在赶完一份策划或谈成一笔生意后，吃顿大餐来犒赏自己，这样一来，虽然是满足了口腹，却极可能造成失眠的惨剧。大家都知道，人一旦晚上吃得太多，或吃较多高脂肪食物，就会延长消化时间，这样在入睡的时候，食物在肠胃中根本就没有消化掉，这就会直接影响到睡眠。有些人为了减肥或者其他原因，干脆就不吃晚餐，这也同样会对睡眠造成伤害。因此，把握“度”是一切处事原则。除此之外，我们也需要避免吃一些刺激性食物，对睡眠造成不良影响。那具体而言，哪些食物会影响睡眠？我们又该如何正确饮食呢？