打造舒适睡眠环境

事实上，影响人们睡眠质量的因素主要分两种，一种是卧室等外部因素引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。为了保证健康的、高效率、高质量的睡眠，我们需要创造一定的环境条件。

只要我们做个生活的有心人，稍做改变，睡眠质量将可大为改善。

日本的一项最新调查显示，每3个日本人中就有一人有睡眠问题。因此各种睡眠产品应运而生。例如日本电子巨头松下电器产业公司在东京市中心开设了“睡眠屋”，帮助那些被失眠困扰的人很快进入梦乡。这种“睡眠屋”完全隔音，配备有诱导睡眠的视、音设备，以及被特别调控的灯光和室内温度。使人们能够保持在舒服的状态，通过舒缓的音响和柔和的灯光，帮助失眠者很快入睡。据说，人们进入“睡眠屋”后，30分钟内就能进入梦乡。这一事例生动地告诉我们，打造优质睡眠环境，对提高我们的睡眠质量非常重要。(https://www.daowen.com)

事实上，影响人们睡眠质量的因素主要分两种，一种是卧室等外部因素引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。为了保证健康的、高效率、高质量的睡眠，我们需要创造一定的环境条件。只要我们做个生活的有心人，稍做改变，睡眠质量将可大为改善。本章将参照这一基本要求介绍如何打造优质的睡眠环境。