破解睡眠障碍的密码

第六章 破解睡眠障碍的密码

睡眠疾病可分成三大类：一类是睡得太少；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行为，即所谓异常睡眠。

说起睡眠疾病，除了睡不着以外，好像没有什么特殊情况。但就现在的研究证实，这是一种误解，睡眠疾病还有很多种。失眠，睡不着是最主要的疾病，可睡得太多算不算病？睡眠时突然起床叫嚷，或是到处乱走算不算病？当然也算！简单而言，睡眠疾病可分成三大类：一类是睡得太少；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行为，即所谓异常睡眠。国内现行的、比较权威的分类和诊断标准有以下几点：

（1）失眠症

指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。失眠有忧虑或恐惧心理形成恶性循环，从而使症状持续存在。

（2）嗜睡症

白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。

（3）睡行症(https://www.daowen.com)

通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡眠，次晨醒来不能回忆，多见于儿童或少年。

（4）夜惊

幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等自主神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。

（5）梦魇

在睡眠中突然被噩梦惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠后期发作。

这些都是影响睡眠的罪魁祸首，都需要我们科学的认知和解决。