夏月养长

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降， 地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

出自《素问·四气调神大论》

夏季万物长势旺盛，繁茂秀美。根据“顺四时而适寒暑”的养生原则，人应适应夏季气候，调摄精神起居，保护长养之气，这就是夏季的“养长之道”。