节食与减肥

节食与减肥。有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”身体而进行节食。如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。所以合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。

所谓一日生活制度一般是指对一昼夜主要时间的分配和安排顺序。包括课业学习（上课、自习）、劳动、课外活动、进餐、休息和睡眠等。中学生的生活制度是由学校根据青少年身心发育特点及学校生活的要求而统一规定的。遵守合理的一日生活制度，可保证劳逸结合，生理和生活需要得到满足，使大脑皮层保持良好的工作能力，预防疲劳的发展，促进青少年身心健康。要懂得学校规定的作息时间是生活、学习有合理节奏的保证。必须在行动上坚持去做，养成习惯。