改善周边环境（Modify your environment）

从未尝试改善环境的人通常会对这个“M”所产生的显著效果感到惊奇不已。有一个学生为了促使自己每天骑车锻炼，采取了离家上学前将自行车放在门道里的简单方法。这样一回家，她首先看见的就是那辆车，而所需做的就是骑上自行车锻炼去。用这个方法还成功的改掉了许多人咬指甲的坏习惯，让他们买很多把指甲锉，并把它们分放到各处：口袋里，书桌上，卧室内。由于指甲锉总能伸手可及，他们就会去修指甲，而不再啃指甲了。

重新布置自己的空间具有很大的影响力，该观点首次提出于20世纪60年代，在诸多研究中已得到充分证明。当时，美国芝加哥大学的心理学家伊斯雷尔·戈戴蒙德将这一技巧传授给那些为形形色色的私人问题所困扰的病人。就拿一位年轻女士来说吧，她因在看书时总打瞌睡导致在学习上困难重重，自从换了一个好点儿的台灯并把书桌搬离开床边后，她在学习上就取得了长足进步。

心理学家理查德·斯图尔特最终当上了国际体重视察员组织的总监，他在20世纪60年代曾指出：体重过重的妇女可以通过纠正饮食习惯和改变“刺激食欲的环境”的方法来减肥。例如，用小一点的盘子吃饭和把食物全都集中放在厨房里。

要改变自我就必须改变你周围的世界。