长期站立损害的防护

四、长期站立损害的防护

（1）合理安排时间，在保证工作连续性的前提下充分利用休息时间。

（2）鼓励并指导护理人员自我调节，劳逸结合，工作时保持正确姿势。

（3）一旦出现长时间站立引起的职业损害症状，应采取简易有效的方法积极治疗，如热敷、淋浴冲洗、按摩等。

（4）因工作需要长时间站立者建议站立30 min后适当行走活动，站立时也可两足交替负重，主动收缩腓肠肌、屈趾肌等屈踝屈跖动作，收缩胫前肌、伸趾肌等伸趾伸踝动作，并在某一动作张力下维持5 s，加强小腿肌内泵的力量，促使下肢静脉回流。

（5）早期使用合适压力的弹力袜。通常选择膝关节至跖趾关节平面的小腿弹力袜，必要时可选择自大腿根部至跖趾关节的下肢弹力袜。

（6）睡眠时抬高双下肢，超过心脏水平。

（7）女性不宜穿狭小且尖头的鞋，尤其是平跟鞋，与足弓不适配的鞋要特别注意。

（8）加强肌肉训练，慢走、游泳、骑自行车等是可以选择的运动方式。

（9）平时可配置全足硅胶的平足鞋垫或单纯内侧纵弓鞋垫，可以保护足弓，避免过度疲劳。

顾 奕 洪慧慧

第一版：洪慧慧