发生溺水如何自救

发生溺水后，最重要的就是保持头脑的冷静，只要保持镇静，即使不会游泳也不容易被淹死；而惊慌失措的话，即使1米深的泳池，也能淹死身高1.7米的健康成年人。

①不要怕“喝水”。发生溺水时，即使口部进水，只要保持冷静，一般是不会呛水的，喝进一口水，一般也不至于发生危险，而越是慌张，越容易呛水，呛水之后本能的再次张口就会越呛越多，导致恶性循环，发生危险。

②不要怕落入水中。如果一直挣扎想浮出水面，双手不断在头顶拍动，只会适得其反，不断在原地浮沉。一旦落入水中，浮出水面时深吸一口气，再次入水时不要慌张，在水中除掉身上重物，屏住呼吸。水是有压力和浮力的，越往下压力越大，浮力也越大，所以即使再次入水，到一定深度后自然就会上浮。这时，双手向身下划动，顺着浮力很容易可以浮出水面。然后再次呼吸，等待救援。

③不论在泳池还是在自然水域，溺水下沉时，不要总想弯腰，应让身体保持直立，用脚尝试“探下底”，一来水深未必能够淹没头顶，二来如能踩到水底，可借力反弹，快速冲出水面，进行呼吸。(https://www.daowen.com)

④游泳时，如因小腿抽筋（腓肠肌痉挛）而致溺水者，此时应深呼吸后屏气，同时将痉挛下肢的拇趾持续用力向前上方拉，使拇趾跷起来，直到痉挛停止。对于其他部位抽筋者，要充分按摩和伸展患处，同时找机会上浮充分呼吸。

⑤潜水时，被水草缠住者最重要的就是冷静，应深吸气后屏气钻入水中，用双手帮助慢慢解脱缠绕，切勿挣扎，否则越挣越被缠紧。