夏天的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等的水分含量为80%～90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。另外，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。(https://www.daowen.com)
