四、脚功

脚功，是指运动员转移身体重心，变化移动速度和移动方向时，脚掌用力蹬地的能力和灵活性。表现在攻守移动中，脚掌蹬地、转动、变速、变向、急停、急起技巧的熟练程度和爆发力。脚功是篮球运动的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。

“跑功”是脚功的主要内容，跑是一种不规律的移动，其速度的快慢受场上攻守双方情况的制约，因此，篮球运动员必须掌握并合理运用各种姿势和方法的跑，如变速跑、折线跑、曲线跑、侧身跑、后退跑等。

“急停”也是脚功不可缺少的部分。运动员在高速奔跑中应掌握随时急停的本领，不仅掌握徒手移动时的急停，而且要在使球不失去控制的情况下控制球高速奔跑时也能随时急停。在急停后控制身体重心利用各种蹬、跨、转的动作，再次快速起动。防守中的滑步、撤步、攻击步以及跳跃动作都是脚功的组成部分，复杂而多样，在比赛中运用时需要精确而细腻。主要有以下几个动作：

（1）跑。在多数情况下，采用快速起动、快跑、急起、急停、曲线跑、变向跑、侧身跑、转体跑来争取时间、争抢空间、改变身体方向的位置、摆脱或控制对手的技能。

（2）跳。跳是在运动员不加助跑的、原地单脚或双脚向上方或向侧方起跳去封盖或抢断球时争取时间、空间、位置的重要手段。

（3）转。转是借助支撑腿与摆动腿协同蹬碾地面而转动身体改变位置的一种专门性动作。转动过程要稳，髋、膝、踝关节保持一定弯曲度，降低重心，保持稳定。