姿态出气质

姿态出气质

　　 女性的姿态最具美感，一位姿态优雅的女性，就会光彩照人、魅力倍增。

　　 这一点是所有父母在培养女儿时都应注意到的。因此，父母在平时就要注意培养女儿的一举一动，无论是站立、走路，还是坐靠，都要保持四肢平稳、端正。要特别注意不要弯腰驼背，或者歪着肩膀叉着腿，这都给人一种没涵养的印象。

　　 另外，不同的场合，举止也应有不同的遵循原则。比如，与人谈话要认真倾听对方的谈话，不要左顾右盼、漫不经心，表现得没素养；在出入社交场合时，则应注意举止要大方礼貌、稳重自然，不要过于张扬炫耀、引人注目等。

　　 总之，培养女儿应从平常做起，从以下三点做起。

　　1、优雅的站姿训练

　　 站姿是生活中静态造型的动作，站立的姿势美与不美，直接关系到女儿的形象问题。优美站姿的要领：

　　 抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然；

　　 双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸；

　　 躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰；

　　 双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲；

　　 双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。

　　 这是站姿要领，当腿和手的姿势略有变化时，如站“丁”字步、双手在体前交叉等，仍不失女性之美感。正确健美的站姿会给人挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的印象。

　　 优美站姿的练习方法：

　　 （1）单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3cm，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回使腰背贴墙，每次坚持训练15～20分钟。

　　 （2）双人训练法：两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15～20分钟。

　　 为了使女儿的形态完美，父母要督促女儿反复练习，贵在坚持。

　　2、优雅的坐姿训练

　　 坐是以臀部作支点借此减轻脚部对人体的支撑力，坐是日常生活中最常用的姿态。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿对女性很重要。什么样的坐姿可使女儿稳重端庄、落落大方呢？优美坐姿的要领：

　　 面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；

　　 立腰、挺胸，上身自然挺直；

　　 双肩平正放松、双臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下；

　　 双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠；

　　 谈话时，可能有所侧重，此时上身与腿同时转向一侧。

　　 正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正坐姿。现举例来说。

　　 （1）女性坐沙发的坐姿：一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜跷得过高，不能露出衬裙，这是有损美观与风度的。也可双腿并拢，让两膝紧靠，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。

　　 （2）曲线坐姿：双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿和上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样身形便成S型，雅致而优美。

　　 （3）入座坐姿：入座也有一定的要求，就坐时应缓慢而文雅，轻松而自然，并坐在椅子的四分之三处。若女儿着裙装，应用手将裙子拢一下，不要坐下后再整理衣服。当女儿与人交谈时，就坐的位置一般是主左客右，以显对宾客的尊重。

　　 （4）正式坐姿：膝盖与脚跟都并拢，双脚垂直向下，背脊伸直，头部摆正，视线向着对方。这种坐姿可用于女儿与他人面谈之类的场合，可给予对方诚恳的印象。但也不要双膝并得太紧，一动不动，这会给人产生一种紧张、缺乏安全之感。

　　3、优雅的步姿训练

　　 每一个女孩都想拥有流云般优雅的步姿，你的女儿也不例外。因为，款款轻盈的步态是女孩气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女孩温柔之魅力。优美步姿的要领：

　　以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心；

　　 颈要直，双目平视，下颌向内微收，面带微笑；

　　 保持正立，腰部后收，两脚平行；

　　 膝盖伸直、脚跟自然抬起，两膝盖互相碰触；

　　 有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。

　　 若父母能指导女儿做到上述要点，你的女儿就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的活力。

　　 “直线行法”训练优美步姿：走路时挺起胸膛，目光平视，双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用余光凭感觉去感受，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的。

　　 优美步姿的禁忌：

　　 最忌内八字和外八字；

　　 弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸；

　　 走路时扭腰摆臀、左顾右盼；

　　 脚蹭地面，上下颤动；

　　 边走路边指指点点，对别人评头论足。

　　 告诉女儿，以上这些禁忌动作既有失风度，又不礼貌。

　　 愿你的女儿成为一个步态轻盈、风情万种的女性！