一、身体姿势

1.投球姿势：根据自己的身高臂长，确定最佳前脚站立点，一般以投球手臂直伸时不超过投球端H线为宜，然后以自己最舒服的弓箭步姿势站立。

2.投球准备：前脚掌指向投球方向，手臂适度放松，手指轻搭球，将球放于START标志处。(https://www.daowen.com)

3.投球用力：后脚用力，带动腰身前倾，手臂自然直线前伸，手指保持放松，当整个身体自然收势时让球按其惯性自然前行，手指离球不带球，整个过程无明显停顿或曲线行进。

4.手指状态：投非旋转球时忌用手指发力，而投旋转球时则需手指发力。