生物反馈训练

生物反馈训练指人的活动结果又成为信息反映在头脑中。生物反馈就是使人知道内脏活动的信息，了解内脏器官活动的效果，从而学会控制内脏器官的活动。生物反馈训练又称内脏学习、自主神经学习或教育自己的内脏。它利用现代化电子仪器把自身内脏活动的信息显示出来，使自己知道并了解自己行动的效果，从而有意识地去控制行动。这种训练方法实际上是使训练者把生理功能变化的方向和自己的感觉联系起来，逐步学会在某种程度上调节自己的生理功能并向有利方向变化的训练方法。比如，在桌上冰壶球比赛中出现的投球憋气现象，就是运动员压迫和稳定脏器以利于出手的外在表现。(https://www.daowen.com)

生物反馈训练对消除过度紧张、恐惧和焦虑很有作用，对治疗一些疾病也有作用。运动员在训练或比赛时，往往出现情绪紧张等现象，这种现象必然在生理方面有所反应，如心率加快、毛细血管扩张、血压升高、手脚僵硬等。通过生物反馈训练，运动员可学会如何控制自己的这些反应，进而消除紧张，使肌肉放松到理想状态，达到最佳的心理激活水平，同时也可以调节心率及血压，改善情绪状态。