（三）表象训练

表象训练也称念动训练、回忆训练或想象训练，主要是运动员有意识、积极地利用自己头脑中已形成的运动表象，并配合适当的语言暗示进行训练的一种方法。实践时，参与者在头脑里先进行一场“身临其境”的比赛，在头脑里完成完整的技术动作并预期成绩，体验情绪和心理反应。运动表象有时也称为动作表象，它包括视觉表象（如动作的形态、过程）、动觉表象（如内部用力感觉、节奏）、语言暗示（如关键要领）等。这种内部重复演练动作表象的训练过程，能使表象过程中相应动作部位产生肌电活动。比如在桌上冰壶球训练和比赛中的头脑复盘和实践对比现象，就是高水平参与者表象训练的主要特点。(https://www.daowen.com)

运动实践证明，表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有利于加快投球动作的熟练和加深动作的记忆。在赛前对成功动作的表象体验能起到动员作用，可使参与者逐渐恢复到最佳竞技状态。