膳食均衡，睡眠充足

防控近视也要保证均衡营养和充足的睡眠。儿童青少年饮食搭配要均衡合理、多样性，少吃高糖和油炸食品，多吃水果、蔬菜等。

让孩子睡眠充足(https://www.daowen.com)

学龄前儿童每天要保证10小时以上的睡眠时间，小学生要保证每天10小时睡眠，初中生要保证每天9小时睡眠，高中生要保证每天8小时睡眠。针对有效减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担等问题，2021年相关部门已经出台具体落实措施，以保证孩子的睡眠时间。缺乏睡眠，孩子精力不足，听课质量下降，学习效率低下，又压缩睡眠时间……这是恶性循环，时间久了不但影响近视防控，还影响孩子的身体健康。