“20-20-20”护眼法则与“三个一”

“20-20-20”护眼法则指近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的远处20秒。这是近距离用眼的护眼方法，其宗旨是不要长时间、持续地近距离用眼。低年龄段儿童用眼的持续时间要短，休息的方法可以是眼保健操、身体活动等方式。随着年龄的增长，持续用眼时间可适当延长，但即使成年人也要坚持养成近距离用眼与远眺（或眼保健操、身体活动等）交替的用眼习惯。

学会使用“20-20-20”护眼法则保护眼睛

不论是预防近视还是控制近视发展，正确的读写姿势都不容忽视。好习惯要从小养成，避免不良用眼行为。传统的“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，指的是看书和写字时眼睛与书本距离应约为一尺（33厘米），身体与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3厘米）。而且，读写时不要歪头，双眼与阅读物的距离要相等，握笔的手指不要遮挡视线。(https://www.daowen.com)

“三个一”读写姿势有利于防控近视