学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪

从前，有个脾气极坏的小男孩，到处树敌，人人都唯恐避之不及。小男孩也为自己的脾气而苦恼，但他就是控制不住自己。

一天，父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。

第一天，小男孩一共在栅栏上钉了37个钉子。过了一段时间，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子更容易，于是小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。父亲建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔掉一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有钉子都拔掉了。

父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。可是，现在你看一看，那些钉子在栅栏上留下了小孔，它们不会消失，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发脾气之后，你的那些伤人的话就像这些钉子一样，会在别人的心中留下伤痕。你这样就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，语言对人造成的伤害与伤害人的肉体没什么两样。”

有位脾气暴躁的弟子向大师请教，“我的脾气一向不好，不知您有没有办法帮我改善？”

大师说：“好，现在你就把‘脾气’取出来给我看看，我检查一下就能帮你改掉。”

弟子说：“我身上没有一个叫‘脾气’的东西啊。”

大师说：“那你就对我发发脾气吧。”

弟子说：“不行啊！现在我发不起来。”

“是啊！”大师微笑着说，“你现在没办法生气，可见你暴躁的个性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢？”

如果你觉得情绪失控，怒火上升，试着延缓10秒钟或从1数到10。因为，最初的10秒钟往往是最关键的，一旦过了，怒火常常可以消弭一半以上。

下一次，再试着延缓1分钟，不断加长这个时间，1天、10天，甚至1个月才生一次气。一旦我们能延缓发怒，也就学会了控制。自我控制能力是一个人的内在本质。

记住，虽然把气发出来比闷在肚子里好，但根本没有气才是上上策。不把生气视为理所当然，内心就会有动机去消除它。你只要生气1分钟，就至少丧失了60秒钟的快乐。