咽不完的口水

导读：

有一种痛苦叫“咽不完的口水”，这就是口水强迫症。什么是口水强迫症？简单来说，就是表现在有关口水吞咽方面的强迫，一种对此出现的厌恶、排斥、控制等心理抗争。

学员自述：

我是一个很容易焦虑的人，睡眠也一直不太好。之前也吃过一些抗焦虑、助睡眠的药，有一些改善，但始终感觉没去根似的。

有一天晚上，我想我睡眠现在挺好的了，睡眠应该没什么问题了。但好像潜意识里总还是会去分析这些东西，突然我就想起一个事儿，就是在好多年前不知道是消化系统不舒服还是怎么样，口水特别多，吐也吐不干净，一晚上都不舒服，导致那天晚上严重失眠。接着产生了一个想法：口水多、吐唾沫，会不会又成为我失眠的一个原因。一想到这个，突然间这个障碍就来了，那天晚上就总觉得有口水，总觉得吐不完，其实本来没什么问题，只是心理造成的，我自己也知道，但就是摆脱不了。那天晚上我一直到三点多才睡，睡到第二天早上八点多，睡眠还比较好，焦虑也还不严重。但第二天晚上就不行了，到四点多就睡不着了，后来吃了安眠药才睡的，这个事儿一直在我心里面困扰着我。

我一直在想方设法调整自己，经常在网上查找相关的信息。其实网上有很多信息不该我看的。我去大学进修的时候，学的是教育心理学，也学到过一些心理知识，比如，强迫症、焦虑症、抑郁症等。虽然没有深入学过，但是大概情况我都了解。后来，我在网上发现有一个词语叫“口水强迫症”，这一下子就成了我的困扰，我变得特别关注吐唾沫这个事儿，仿佛成了挥之不去的阴影。(https://www.daowen.com)

我总是有意无意地去关注自己咽口水的次数正常不正常，尤其在和别人说话时特别关注自己有没有频繁地咽口水，怕被别人看出来，就总是会去控制自己。但是，越控制，吞咽的动作好像就越明显，搞得自己很紧张，严重的时候连话都没办法正常说了。现在我见人都会有恐惧感，想到每天上班都是一种煎熬，和同事也不能说话。一说话就怕自己会频繁咽口水，再一紧张连说话都变得吞吞吐吐的。

我也查过资料，说每天人正常的时候两分钟会咽一次口水，这对人也没什么影响。后来我又在网上看到，有人说“口水强迫症”是最痛苦的一种强迫症，得了这个病一辈子都完了，这可把我给吓坏了。

结语：

有很多强迫症朋友，起初的强迫症状并没有那么严重，遗憾的是，在网上和各种资料上不断查找、对照、贴标签，自己吓自己，结果，他们的强迫也变得越来越多，越来越严重，陷入恶性循环。

所以，想要走出强迫症，最重要的一点是，要懂得维护内心的清净，回避或减少对有关强迫症的关注，减少与仍处在强迫中的病友探讨强迫。如此，我们就能少走弯路，就能更快、更好地走出强迫。