我是这样摆脱“恐艾” 和“克妻”心理困扰的
非常不幸，我得了恐艾症（艾滋病恐惧症），后来又被算命先生给吓唬了，说我克妻，本来已经够恐惧了，这下子脑子就更乱了，满脑子都是自己现在已经得了艾滋病。但是，医学检测又检测不出来。虽然意识里知道自己已经多次在权威机构里进行了检测，自己应该是健康的，而且也认定算命先生是骗人的，但那颗脆弱的心总是放不下。
其实，我并不是怕死，死也不是最让我恐惧的，最主要的是我心里很内疚。如果我真得了艾滋病，我实在是对不起我的父母，况且我现在还未婚。如果我要继续活下去就不可能不结婚，那就有可能害了我的妻儿。那几个月，我内心非常内疚，非常恐惧，我恨我自己，我恨我有这样的人生经历，一度想到自杀，几次上了楼顶，但就是不敢往下跳，我还试过上吊，但是太难受了，只好作罢。
在寻死的过程中，我内心还是有些不甘，我才27岁，多好的青春啊，还有很多梦想没有实现。当身边很多同事都在开心快乐地生活的时候，我却想着自杀，我不想这样。所以，我一边上网寻找自杀伙伴，一边又寻找心理咨询机构，希望能够通过心理治疗方法使自己获得康复。我意识到，并不是所有经历了我这些事情的人就一定会像我一样恐惧，也不是有了这样的人生经历就会有悲惨的结局，所以我内心还存有一丝希望。
在那段时间里，我一边恐惧，一边进行心理调整，一边又想着自杀，整个人完全活在痛苦当中，不知道如何才能解脱。在经历了一段比较长时间说教式的心理咨询后，我还是感觉不太好，在网上寻找自杀伙伴的同时，也会到网上去看一些有关心理机构的信息，一次上网的时候，偶然打开一个新浪博客，内容是对强迫、焦虑、抑郁的心理康复训练的介绍，还有很多含义深刻的文章。渐渐地，我被那些文章吸引，逐渐改变了对人生和生命的认识，通过仔细地、反复地阅读，我决定做最后一次尝试。由于做过多次心理咨询，我手头上已经没有多少存款了，只好从上司那里借了一些，凑够钱报名参加了李老师的心理训练。
通过前期30天的练习，我的内心逐渐平静下来，特别是观息法的练习，练习的时间越长效果越好。过了一段时间，也许是自己的练习有些松懈，感觉不到明显的好转，脑子里时常会冒出恐惧的念头，经常绘制着恐怖的画面—全家人感染了艾滋病。我还是很讨厌那些念头的出现，老是压抑着它们，不想让它们出现，不时地跟它们纠缠。我发现我这样做都是徒劳，这些念头反而出现得更猛烈。
这一段时间里，通过李老师的心理辅导，我认识到其实是我的内心接受不了这样的人生经历，想要永远忘掉却永远都忘不掉。总是在纠缠，总是在逃避，不敢面对这些事情，总认为我经历过这些事情就成了一个肮脏、罪恶的人，我无法接受我自己。(https://www.daowen.com)
通过辅导以及与其他好友的倾诉，我发现并不是所有人经历了这些事情都会像我一样有这样的认识，也不是所有的人都会像我一样恐惧。李老师向我推荐了很多心理学方面的书籍，例如，《当下的力量》《宽恕就是爱》，我认识到我的痛苦其实都是我内心的执着造成的，同时也是认同了算命先生的话所产生的心理反应造成的。
人世间万事万物都遵循着无常的法则，我现在内心勾勒出的恐怖场景在未来并不一定会发生，只是我的注意力被事情的表象吸引，从而在内心产生了极度的恐惧，觉得什么都有可能发生。认识到我自身的问题以后，我才明白我该治的不是艾滋病，也不是请心理医生来帮我排除得艾滋病或克妻的心理困扰，我需要治的是恐惧，一种对未来、未知情况深深的担心。
我开始慢慢地接受我的人生经历，宽恕我自己，学着以正常人的角度来认识这些事情，以更宽阔的胸怀来包容我的所有过失。为了能够让我更好地宽恕自己，不与念头纠缠，李老师针对我的情况让我在做放松训练时默念特定的词语，有空的时候也可以默念，晚上睡觉前和醒来后躺在床上冥想，以此增加积极的心理思想。
李老师引导我去描绘那种恐怖的场景，让我敢于直面恐惧。经过一段时间的练习，脑子里那些恐怖的想法和场景越来越少，虽然我内心接受了我得过恐艾症这个事实，也接受我被算命的说成克妻的荒诞之言，但我相信它们不一定会发生。当我内心平静下来以后，所有的烦恼都消失了，虽然以前的经历依然存在，但仅仅是一些念头而已，我不会再去抓住念头不放，非得想出个究竟来。
3个月过去了，我基本上恢复正常了。我知道，我的恐惧、强迫跟我的性格和我所经历的事情有关。我不再去纠缠以后会不会得艾滋病，会不会克妻。当下我是正常的，我一切都好，过好当下每一刻才是最重要的。我现在虽然偶尔还有些念头会出来，有时会有一些莫名的恐惧感，但是我已经能很好地调节了。做“亦是如此”的练习，或是一个深呼吸后虔诚地念一句李老师给我设计的特定语句，就能把自己调节过来，所以现在的我拥有更多的平静和快乐。
我要感谢李老师，他对我的心理辅导已经远远超越了普遍意义上的心理辅导，那是陪伴与关怀。很多次咨询快要结束的时候他都对我说：“你要有耐心，坚持练习，你一定会越来越好的。”正是这种鼓励，让我变得坚定有信心，一次次克服困难。我希望通过我的经验分享，能够给正在练习这个心理训练方法的朋友带来信心，能更好地坚持练习，最终摆脱内心的痛苦。