中医小常识

【原文】

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

【译文】

春季的三个月，是万物复苏的时节，天地间一片生机勃勃，万物欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到户外散步。散步时应散开头发，舒缓身体，让精神和身体得到放松。不去扼杀焕发生机的万物，赋予而不剥夺，奖励而不惩罚。这是顺应春气、保养身体的道理。

夏季的三个月，是万物繁茂秀丽的时节，天地之气相交，植物开花结果。人应当晚睡早起，不要厌恶长日，应保持心态平和，勿生烦怒，使人容光焕发，气机宣畅、通泄自如，精神外向，就像把愉悦的心情表现在外一样。这是顺应夏气、保养身体的道理。

秋季的三个月，是万物成熟的时节。天高风急，大地明净。人应当早睡早起，采用和鸡一样的作息时间，保持神志安宁，用来缓冲秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，使人的身体适应秋气并达到平衡；不让情志向外宣泄，使肺气清净。这是顺应秋气、保养身体的道理。

冬季的三个月，是万物潜伏闭藏的时节。河水结冰，大地冻裂，这时不能扰动阳气。人应当早睡晚起，一定等到太阳出来以后再起床，使神志深藏于内，情绪不外放，好像一个人有秘密，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它藏起来一样。避开寒冷，靠近温暖，尽量不让自己的皮肤出汗，使阳气大量外泄。这是顺应冬气、保养身体的道理。