二十四节气之霜降

霜降是二十四节气中第十八个节气。每年公历10月23日或24日，太阳位于黄经210度时为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。露水凝结成霜，可见天气更冷了。此时节，树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

霜降节气特点是早晚天气较冷、中午比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”这个词命名表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。要注意保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。应该多吃些梨、苹果、栗子、百合、洋葱、芥菜等。为防止秋燥，也可服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。