别让忧郁成为你人生的大悲剧
这个世界上有快乐人生，也有忧郁人生，这好像是一对孪生兄弟。一个人经常生活在郁郁寡欢、灰心丧气和情绪沉闷低落的状态，确实令人感到生活的无奈。可惜，这种人生在现代生活中并不在少数。
忧郁人生是一种慢性的自我摧毁，关键是人在生活中很少甚至根本找不到好感觉，生活中的一切都是灰暗的、糟糕的，简直没有一点令人兴奋之处。忧郁的人来到春天的花园里，鸟鸣引不起他的兴趣，花香调动不了他的情感，他无动于衷地走过碧绿的草地，就像经过冬日的荒原。
生活在忧郁之中的人，好像永远是生活的旁观者，已经失去投入生活的热情。无论在什么情况下，你都会感到他心事重重，处在一种长期的压抑之中，不能把自己解放出来。如果你再靠近一下他的思想，就会发现一种根深蒂固的沮丧控制着他的情绪，他根本无法进入兴奋状态。
倒是另一种“投入”，构成了忧郁人生的咏叹调，这就是持续不断的内心愧疚和自怨自艾，好像自己生下来就是一个错误，自己永远不会让自己和他人满意，世界上的一切错误都好像与自己有关，仿佛就是自己的过失。由于这种心理状态，他对于生活中一切不好的事情特别敏感，而且会不由自主地和自己联系起来，比如投资的股票下跌，他马上就会想到：“我是一个注定的失败者。”如果一次谈恋爱受挫，他马上就会悲观失望，断定自己永远找不到爱人，一辈子都是孤独和可怜的。
忧郁是一种典型的精神萎顿现象，阳刚不足，阴气有余，自信已经失去，意志极度消沉，而且有自我隔绝的倾向。
当然，忧郁有时候会和深沉连在一起，忧郁人生中往往会产生深沉的思考和深刻思想。因为忧郁者的安宁往往来自沉思，沉思会使忧郁显得更加凝重和意味深长。这也许是忧郁人生中最精彩的偶然，忧郁之中也会造就伟大的诗人和哲学家，但这只是一种偶然。
（一）摒弃你的自卑
自卑是自信的反面。自卑人生是扬不起风帆的航船，老是在生活的岸边徘徊；自卑的人总是小心翼翼，不敢向生活挑战。他们总是有一种己不如人的感觉，过多地看到自己的弱点，并把这些弱点看做是致命的，永远不可克服的，决定自己一生的。无论做什么事，他们第一个概念就是：“成功不了怎么办？”一个自卑的人在生活中会表现得畏缩一切，前怕狼后怕虎，不善于和人交际，也不善于表现自己以引起公众的注意。
自卑的人是不会真正快乐的。如果你是个极端固执的自卑者，你总是认为自己有这样那样的不足，那么你的生活会是一个悲剧，所以请改变你的自卑吧！
◆自卑让你碌碌无为
你自卑的糟糕表现，直接的后果就是你会一直这样碌碌无为下去。自卑是如何影响你的一生呢？自卑会控制你的生活，在你有所决定、有所取舍的时候，去抹杀你的勇气与胆略；当你碰到困难的时候，自卑站在你的背后大声地吓唬你；当你要大踏步向前迈进的时候，自卑拉住你的衣袖，叫你小心地雷。
我们每个人的一生，做决定的时刻毕竟是有限的次数，有些重大的决定直接影响到我们的一生。由于你的自卑，使你被困难所降服。因为自卑，你失去了心仪已久的异性，失去了和聪明人交流的机会，你可能把本来带给你快乐的事物都变得让自己难受。
一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。自卑就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。你的心态逐渐变得消沉，你生活毫无激情。你可能在人生接下来的几年中，不断通过酗酒、吸烟、暴食、孤独地过活，看无聊的电视来打发自己的时间，你告诉自己你已经尽力了但是没有办法。当你死去的那一天，你还会因为一生毫无起色而感到自卑。
自卑让你低估自己的形象、能力和品质，总是拿弱点跟别人的长处比，让你觉得自己真的是什么都不会，什么都不如别人。然后，你就会越来越自卑，越来越抬不起头来。让我们想象一下，当你去世的那一天，你的朋友也许会这样评价你：“我不知道他为什么毫无激情，他的一生也没有任何作为，他胆怯、忧郁地生活，他是世界上最窝囊的人，真遗憾，其实他可以成为很棒的人。”
一个冷酷无情且嗜酒如命的人，在一次酗酒过量之后把酒吧里自己看着不顺眼的服务员给杀了，结果被判终身监禁。他有两个相差一岁的儿子，其中一个因为时常背负着有这样一个老爸的强烈自卑而最终也染上了吸毒和酗酒的恶习，结果他也因为杀人而步入监狱。另一个孩子，他现在已经是一个跨国企业的CEO，并且组建了美满的家庭。
说起来可能有些人不相信，造成这种差距仅仅只是因为第二人不把自己有个杀人的父亲当做自卑的负担放在身上，他在做任何事情前不断告诉自己“我有个杀人父亲的事实虽然不能改变，但是我可以改变自己，我依然是最出色的！”
看看你旁边那些充满自信的人吧！他们会积极肯定地迎接挑战，他们会充分享受人生，而不是用那些让人意志消沉的东西打发时光。他们开心地与朋友或家人一起吃饭、聊天，尽情享受爱情带给他们的美妙感觉，他们经常锻炼身体，维持自己的完美体形，不耻下问地寻求那些聪明人的意见。对他们来说，自信真是太棒了！
◆消除自卑，迎接乐观快乐
自卑就是缺乏自信。其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。只要你将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，才能获得胜利。要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个叫黄美廉的女子，自小就患上脑性麻痹症。此病状十分惊人，因肢体失去平衡感，手足便时常乱动，眯着眼，仰着头，张着嘴巴，口里念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异。这样的人其实已失去了语言表达能力，不亚于哑巴。
但黄美廉硬是靠她顽强的意志和毅力，考上了美国著名的加州大学，并获得了艺术博士学位。她靠手中的画笔，还有很好的听力，来抒发自己的情感。
在一次讲演会上，一个不懂世故的学生竟然这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？”在场的人都在责怪这个学生不敬，但黄美廉却十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：“一、我好可爱；二、我的腿很长很美；三、爸爸妈妈那么爱我；四、我会画画，我会写稿；五、我有一只可爱的猫；六……”最后，她再以一句话作结论：“我只看我所有的，不看我所没有的！”
一个人要消除自卑的心理，就要全面地评价自己，你也许有许多不如人的地方，但你也有许多超出一般人的优点，你可以这样对自己说“我也许不是最好的，但绝对也是出类拔萃的”；“我有细心、认真的态度，我能发现许多别人发现不了的东西”；“我不比任何人差，只要我有信心，只要我努力”……
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要做到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标、自己的学业。
要消除自卑，首先要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业、事业就会成功。其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。
其次，要付诸行动，你不敢跟陌生人谈话，因为你害怕自己说起来语无伦次；你不敢说出自己的看法，是因为你怕别人嘲笑你……其实这些担心是完全没有必要的，就算你说话语无伦次，但大胆跟陌生人说几次话后，你就战胜了自我，克服了说话结巴的问题，以后就会游刃有余；就算你的看法被别人反驳，这样是极其正常的事情，但凡是观点就有人支持，有人反对。大胆地做事、高声地谈话，是消除自卑的好方法，快行动起来吧！
（二）孤僻的人快乐有几
孤僻的人最多的时候是在面对着自己，他们没有朋友，性格内向，有时行为还比较怪癖，很少与人交流，他们自然也就郁郁寡欢，甚至有抑郁症的倾向，当然也很少有快乐的时候，即便有的时候能够看见他们开怀大笑，但大部分时间，他们是不快乐的。
孤僻的人独自承受着他们自己的寂寞与孤独，独自承受着自己的痛苦和悲哀，独自承受着自己的挫折与困惑。他们活得很苦，但只有他自己知道；他们很不开心，但却无处发泄。他们在自己的世界里想自己的，做自己的，完全不管别人的感受。
他们有时候也是渴望交流的，渴望有朋友的，渴望有人来抚慰他们寂寞的灵魂，渴望在这个世界上有意义的活下去。但他们没有正确的方法，他们也没有成熟的经验与人交流，他们整天一副愁眉苦脸的样子，也让别人躲避，于是没有了交流，没有了友谊，甚至没有了情感的对话，没有人性的光辉……这样的人生是你想要的吗？真的到要改变的时候了！
孤独和寂寞常常在孤僻者的心中荡漾，也许没有外在的东西来打搅他们，但他们也会感到自己没什么可干的，寂寞随之而来。但是，他们其实是不愿长久与孤独为伍的，因为人心难以宁静，总是期望着和人交流，和生活交流，以求印证自己的存在。
孤独和寂寞袭来的时候，人会感到无聊、无味、无信心、无意义，身心好像被抽空，自我好像被遗弃了，对自己所要做的事提不起精神来。孤独和寂寞的时候，人是心不在焉的，他或许有所期待，但是已经明确地知道这种期待已毫无希望，他还相信自己的存在，但是已不再想去追究为什么和是什么。孤独是一条虫，会轻轻咬你的心，你站也不是坐也不是，想把这条虫揪出来，最后你实在忍不住了，就跑到酒馆或者舞场上去，请美酒和舞曲帮忙。
你是否已经无法忍受孤独的煎熬，不愿再沉溺在纸醉金迷的生活当中了呢？如果回答是肯定的，那么从现在开始大胆的战胜孤独，赶紧从孤独中挣脱出来吧。
◆多与外界交流
当你感到孤独的时候，不妨翻一翻你的通讯录，或许有哪一个朋友好久没有联系了，挂一个电话去问候一下，看他在干什么？或者可以给一位要好而久未谋面的朋友写封信去，有什么不快不妨向她倾述一通，或者今天是周末，干脆请单位几位朋友来家玩吧，你亲自下厨，烧几个好菜，大家喝一喝，聊一聊，唱唱卡拉OK，看看影碟，这个周末你们都会过得非常愉快，你哪还会感到什么孤独和寂寞呢？
◆战胜自卑感
战胜自卑是摆脱孤独感侵扰的一个良方。因为觉得自己跟别人不一样，就不敢跟别人接触，这便是自卑心理造成的一种孤独状态。其实，你真是作茧自缚，人人都是不一样的，他行的你未必行，但你行的他也未必行。自信一点，钻出你自作的“茧”，你会发现摆脱自卑、克服孤独并不是一件十分难的事。
◆敞开自己的心扉
用自己的坦荡、热情来赢得友谊，驱逐孤独。如果你的心扉向别人打开，别人也会一样允许你进入他的内心世界，你会发现许多新鲜而神秘的东西。一个心胸开阔，遇事豁达开朗的人，是不容易感觉到孤独的。
◆享受自然，走入社会
你或许有这样的体验，当你心情烦闷，又找不到人倾述，倍感孤独的时候，你一个人跑到江边，让江风吹拂你的头发，听着哗哗流动的水声，你会好受许多。一个感情丰富的女孩子说，当她感到寂寞的时候，她常常跑到最热闹的街道上去，在繁华的商场里转一转，置身于川流不息的人群之中，她就会忘掉自己的孤独感。
◆以事业为重，用成功来充实人生
我们在第二章 中已经说到：“无所事事的生活就是地狱。”一个人往往在空虚的时候感到孤单寂寞，而如果你一心一意干自己的事业，为自己心中的目标暗自奋斗，那么你就不会感到空虚，反之，一种充实感和成就感，自然会将那不受欢迎的孤独感拒之门外。孤独往往表现了你内心的恐慌，不知道自己要干什么。一个知道自己要追求什么的人，是不会感到寂寞的。
◆利用好闲暇时光
一个人下班以后就无所事事，那么不感到空虚寂寞才怪。你为什么不去看一场惊险的电影，为什么不去打打网球，为什么不去学学吉它，自娱自乐？兴趣是推动人的活动的内驱力，而有了活动，有了积极的向往心态，也就会减弱你的孤独感。或者，就算你感到孤独，那么干一些你喜欢的有兴趣的事，也会让你的心情得到补偿式的欣慰，由此，孤独甚至可以让你领略到生活的另一番美妙之处。
（三）内向者的调节方式
内向与孤僻是联系在一起的，但大部分人都还没有到达孤僻那么较为严重的状态，而内向的性格却非常常见，因此这里把它单独列出。
内向和孤僻虽然都不擅言辞，但内向的人更渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面上看上去很拘谨，很封闭，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种极度矛盾的痛苦中，也就与孤僻者、自卑者一样处于一种缺少快乐人生的一种局面。
内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。所以只有缺乏自信而导致的内向性格者，才会对自己的内向性格持否定的态度。换句话说，他们对自己内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。
正是由于搞不清上述因果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把自己的问题全部归咎于内向性格，并试图与此死死较劲。他们硬逼自己在大众场合频频表现自己，硬着头皮与各类人交往，让自己表现得特别能侃会说。然而这实际上还是贯彻着与以前相同的，自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗？
有个小伙子，为怕别人认为他内向而看不起他，就故意显得很外向。别人一起说什么时，很多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行侃侃而谈。可这样做的结果，除了让他感到特别累且仍未融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。
一个特别痛恨自己内向性格的女孩，走出校门换了环境以后，她决心“痛改前非”，让自己表现得比外向人还外向。她放肆地说笑，抽烟，喝酒，表现出一副什么也不怕的样子。然而对她这种“外向性格”有人说她做作，有人说她没个女孩样，让人接受不了。她自己呢，也非常茫然失落。
可见，内向者的问题许多时候恰恰来自于他们对内向和自我的否定，这使他们越想克服内向反而更加内向更加自卑，其原因在于他们犯了“路线方向”的错误。相反，如果内向者能首先接纳自己的性格，明确自己的人生优势，在平和踏实的心态下积极努力，找准人生成才方向，不断提高实力，充实丰富自己的生活，那么有了真正自信的你，才会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，不再对“内向”一事耿耿于怀。
思路一经转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心思，应酬少更有时间提高自己，较少受流行观念的影响且具有较高的创造性，朋友不多但较为牢固，等等。
许多看似缺点的东西，如果换个角度，换个场合来审视，往往能成为优点。
在听诊器发明之前，医生要听诊病人内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂发明了用竹筒来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。
有个做护士的女孩性格内向，她一直对此深恶痛绝。每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种耻辱。后来，她慢慢地领悟到自己的问题实际上并不在于内向，而在于不能悦纳自我。明白了这一点后，她对自己有了重新的认识。“我这个人真诚实在，朋友虽少但都很知心。我从不去损伤别人的自尊心，感情细腻，极富同情心……”如此“挖掘”，她忽然意识到自己还有这么多优点。
悦纳自己后，这个女孩的精神面貌焕然一新。她不再在意自己的性格是否内向，与人交谈与人交往越来越大方自如了。后来有一次她与别人在谈论自己的性格时，非常自豪地说：“我就属于内向性格，但我并不觉得内向有什么不好。”别人听后惊讶地说：“你是内向的人吗？我们怎么没有看出来？”对此这个女孩感叹道：“好奇怪，承认并接受自己内向了，别人却不认为我内向了。”
当你正视自己的内向性格的时候，你就会去发现自己内向的原因以及表现，那么你就会去慢慢地克服这些自身的缺点，当有一天你再去审视自己的时候，也许你完成了蜕变，变成了一个乐观、快乐、自信的人了。所以说内向的人不要自卑，要努力改变，不要让自己越陷越深，变得孤僻怪异。