需要、嗜好与身心健康
（一）需要与身心健康
需要是人对一定客观事物的需求，习惯是满足需要的行为方式。嗜好是一种特殊的习惯。需要、习惯、嗜好与人的身心健康、疾病关系很大。科学地处理人的需要与嗜好，对于维护人的心理健康是十分重要的。
人的行为是动机引起的，而人的动机又产生于需要。人的需要是多种多样的，通常心理学把它分为两大类。一大类是维持人的生命所必需的需要，如对水分、食物、空气等的需要，称为生理需要。另一大类是社会性的需要，如需要互相交往，需要知识等。社会性需要是人在生活实践中形成起来的。社会性需要还可以分为两种。一种是物质需要，如对房屋、用具的需要；另一种是精神需要，如对科学文化的需要。
美国心理学家马斯罗在19世纪40年代提出了著名的需要层次论。他把人类的需要分为五个层级，即生理需要、安全需要、社会需要、尊重需要和自我成就需要。马斯罗认为人类的五个主要层次的需要，是由低至高依次排成一个层次。在人的低级需要获得相对的满足之后，人便可能产生更高一级的需要。马斯罗的需要理论对于人的行为规律的研究是有一定意义的，但是人的需要是受人的社会性制约着，因此人的需要的层次模式并非固定不变。
动机是激发人去行动的主观动因，动机是个体发动和维持行动的一种心理状态。人的活动都是由一定的动机引起，并且指向一定的目的。动机是人的行动的动力。人的动机根据动机的社会意义可分为高尚的、正确的动机和庸俗的、不正确的动机。动机一旦形成，就使个体的行动（如学习、工作）表现积极的态度，浓厚的兴趣，注意力集中和较高的智力效应。
个体基于动机在从事达到目标的过程中，受到干扰与阻力，使动机得不到实现而遭到挫折，感到失意、挫败、烦恼、沮丧等。不能正确对待挫折，或者挫折过大，可能产生心理上的困扰，使人心理痛苦，情绪扰乱，行为出现偏差，甚至导致疾病。在人的一生中，会经常受到挫折。人对挫折容忍力是有很大差异的。有人面对挫折挑战，坚韧不拔，进一步激发心理能力；有的人则悲观失望，精神崩溃。心理学把能承受挫折打击的能力称为挫折容忍力。挫折容忍力强的人，遭到挫折仍能保持心理健康，仍能发挥自己良好的适应能力，免于可能发生的身心疾病。挫折容忍力弱的人，经不起挫折对心理上的打击，而造成行为失常或心理疾病。因此，挫折容忍力是保护人的心理健康的一道防线。挫折容忍力高低与人的世界观有着密切关系，具有共产主义世界观的人，其挫折容忍力比较强。
严重挫折在一定条件下，对某些人能够产生影响身心健康的心理反应。如愤怒的攻击、不安、压抑、屈从等。攻击可表现反唇相讥、怒目而视等。攻击由于缺乏意识的导向，因此，使行为失去控制。不安表现为情绪不稳定，心神不定，可能引起头痛、头昏、心悸、脸色苍白等生理反应。压抑能降低人的身心工作能力，长期的压抑情绪能够导致疾病。屈从可使人自暴自弃，得过且过，影响心理功能的正常发挥，不利于心理健康。
正确对待挫折，解除挫折引起的负性情绪。对于维护人的身心健康是十分重要的，正确地对待挫折的心理学方法主要有以下几种。①树立正确的人生观，培养健康的心理，防止或减少心理冲突。用理智检查需要是否正当。抛弃不利于社会进步，不合理的需要，消除由此引起的心理冲突。②正当的需要得不到满足而受到挫折时，要努力控制情绪反应，防止与减轻焦虑等负性情绪对身心健康的扰乱。③遇到无法避免或暂时无法克服的挫折，如生老病死与自然灾害等，力求达到良好的心理适应。④学会使用应付挫折引起的焦虑情绪的方法，减轻或消除心理上的紧张。如，把注意力集中到自己感兴趣的工作或文娱、体育活动，使烦恼消除或暂时忘却；把心中的焦虑讲给自己信赖亲朋好友听，减轻心理上的痛苦；参与集体活动，使自己心理获得安全感；助人为乐，有助于消除自己的焦虑。
（二）嗜好与身心健康
1.习惯的作用
习惯是重复或练习而巩固起来成为需要的行动方式。习惯是由于在特定的情景刺激和某类动作在大脑皮层形成巩固的暂时神经联系。因此在特定的情景刺激下，就自然地表现出某类动作。正如巴甫洛夫指出：“显然，我们的任何方式的教育、学习、训练，各种各样的习惯都是长系列的条件反射。”
每个人都有一定的习惯。人的习惯包括生活习惯、学习习惯、工作习惯、社会交际习惯等。习惯表现个人的个性心理特点。根据习惯对人的身心健康的作用可分良好习惯（如饭前洗手的习惯）与不良习惯（如饭前用手挖鼻孔）。良好的习惯促进人的身心健康，增强人的智力，提高学习效率与工作效率。不良习惯影响人的身心健康水平，在一定条件下，引起疾病，降低人的学习效率与工作效率。
嗜好是属于习惯范畴的一种特殊的习惯。嗜好是人强烈地、主动地去从事某种活动，以满足某种需要的活动倾向，多指不好的习惯，例如吸烟、饮酒。
2.吸烟嗜好对心理的危害
从心理学来看，吸烟是一种社会心理现象。吸烟现象不是生而有之，而是在个体的成长过程中，染上了一个习惯。吸烟者把吸烟的需要与动作、生活、作息、工作、环境、情绪、待人接物等因素联系起来，逐步形成了条件反射，吸烟者从吸烟中获得满足的感觉，成为一种习惯性的嗜好。
不同年龄的人吸烟的心理是不尽相同的。青年吸烟的心理特点，主要是认为吸烟神气，像个男子汉，像个大人样，吸烟好玩，鼻子冒烟嘴吐雾；没事做，心里发闷，吸烟解心烦；有的人甚至把吸烟作为“哥儿们”义气的一种手段等。中年人吸烟的心理特点主要有：误认为吸烟能提神，提高工作效率；心情沉闷，借烟解愁，以烟作为社会交际的桥梁等。老年人吸烟的心理特点是：习惯心理在起作用，例如“饭后一支烟，快活似神仙”；以烟解寂寞等。
从心理学研究来看，吸烟对人的心理是有害无益的。吸烟能导致听觉敏感性降低，可能使吸烟者过早地失聪。吸烟还能使视力模糊。长期吸烟的人，双手不稳定，影响动作准确性，造成反应迟钝。长期吸烟的人在一定程度上影响注意力的稳定。青年为了很好地发展自己的注意力，尤其不应学吸烟。
心理学的研究证明，吸烟降低人的智力水平，因此吸烟降低人的学习效率与工作效率。有的心理学家对年轻学生进行实验，比较吸烟者与不吸烟者智力的增减。结果表明，吸烟者的智力效能（包括联想、记忆、想象、计算、辨认力等八项）减少了10.6%；不吸烟者却增高了2.7%。有的心理学家以200个大学生的成绩为实验指标，结果发现，吸烟的学生的成绩比不吸烟的学生的成绩差些，不及格的人数中吸烟者比不吸烟者的比例大。近年来，有的学者指出，吸烟的妇女生的孩子体质较差，并且可能影响孩子智力的发展。
有人做过实验，一组被试吸含有1.5%尼古丁的烟，另一组吸不带尼古丁的烟，结果表明，吸含有尼古丁烟的人所记住的单词明显少于吸不含尼古丁烟的人。隔两天再重复测验，两组的差异更加明显。那种认为吸烟能增强记忆、促灵感、提精神、消疲劳的说法是没有科学根据的。有人做过实验，吸烟的人与不吸烟的人学同一知识，吸烟的人学习效率低于不吸烟的人。并且吸烟的支数越多，越是降低学习效率。因此，青年吸烟是有害于他们的记忆能力和思维能力的发展的。(https://www.daowen.com)
在家庭生活中，吸烟者与非吸烟者往往因吸烟引起吵架，是造成家庭成员感情不和的一个原因。在工作集体中，有些难以接受烟草气味的人，对吸烟者产生厌恶、疏远之感，不利于同事间的交往与友谊。
青年要特别注意陶冶自己的情操。在公共场所吸烟，烟雾腾腾是一种公害；在公共场合吸烟的人，往往被人认为是一种不礼貌、不文明的行为。
总之，吸烟无论是对人的智力，还是对人的个性心理品质都是非常有害的。
3.饮酒对人的心理危害
逢年过节，家人团聚，少量饮酒可助兴，增添节日欢乐的气氛。宴会饮酒，气味芳香，可使宾主融洽，增强友谊气氛。夏日酷热，饮用适量啤酒，有消暑解渴之效用。药酒是多种慢性病患者的良友。但饮酒过量或长期饮酒对人的身心健康都能产生严重后果。
一次大量饮酒，可能发生急性酒精中毒；长期饮酒可引起慢性酒精中毒。长期饮酒或大量饮酒，特别是酗酒，有损人的身心健康。
酒精对人的眼、耳、鼻、舌的感觉器官可以产生不同程度的影响，使感觉迟钝。酒精中毒，可使人视力减退，观察能力减弱，辨别能力下降。饮酒还可以使人听觉灵敏度降低。
在运动动作方面，慢性酒精中毒反应迟钝，表现手颤。饮酒可使人动作不稳定，灵活性降低。据实验研究，酒精可使人动作的速度和力量都减弱。饮酒降低人的运动成绩。据实验研究证明，饮相当一升啤酒的酒精饮料登山，运动成绩降低20%，而能量消耗增长14%。
酒精中毒，可使人的注意力不集中，注意的稳定能力、分配能力和转移能力都降低，工作效率下降。
饮酒能使记忆力和思维能力下降。饮酒后，学习新的动作是难以掌握的。实验研究证明，饮酒使判断能力和推理能力低降。
大量饮酒、长期饮酒的人可使大脑皮层控制能力减弱，使人的情绪不稳定。“把酒消愁愁更愁”，可见饮酒对人的情绪的不良影响。
总之，饮酒对人的学习效率和工作效率是有不良影响的。有的学者对酒对于人的心理活动影响的研究表明，它可使手的稳定性减慢，手眼协调能力低降，叩击动作、说出颜色名称、说出反义词、加法、条件学习、联想记忆等都减慢。
酒精中毒出现的兴奋状态，往往使人误认为酒精是大脑的兴奋剂。其实，酒精对大脑起着抑制作用，兴奋状态正是大脑对低神经中枢的控制能力减弱或丧失的表现。这种兴奋状态使人的理智减弱，控制能力降低，容易使人轻浮，行为越轨，甚至可能发生本能冲动等事情。
醉酒表现在情绪冲动、说话絮絮不休、行动笨拙、步态蹒跚、呕吐。更为严重者会摔倒在路上，昏迷不醒，或手舞足蹈，狂呼乱叫。这实在有损一个人的语言美、心灵美与行为美。这是一种不文明的精神，不文明的反应。
慢性酒癖者的身上常常散发出一种酒味，有损自己的自尊心，周围的人闻到后，往往产生不愉快之感。
在醉酒情况下执行任务，特别是高空作业、驾驶各种车辆和管理各种仪器，是很容易发生事故的，往往会对个人或集体造成严重的后果。
现在还能常常见到，有些青年人在饭馆大庭广众之中，高声行酒令，这是一种不文明的行为。一切立志为祖国献身的青年人，应该立即改掉这种行为。
酗酒可能诱引青年产生犯罪行为。由于酒精中毒造成犯罪，在国外极为多见。据报道，日本东京地方检察厅审理1029起案件中，就有386起案件是酗酒时犯罪的，约占总案件的38%；伦敦监狱服刑罪犯188人中，有60人即约32%是在酗酒状态下做出犯罪行为。